这正是一个健康的早晨的样子，说一个营养师

有肯定没有关于健康和福祉咨询短缺最佳饮食和试训尝试，但它可能很难提炼出的信息转化为实际的程序。如果您的目标为2018一个是带领一个更健康，更平衡的生活方式，但你不能确定从哪里开始，采取由营养师和营养学家Lyndi科恩的提示。领先澳大利亚卫生专家已经写了简单的24小时指南，完全是一个健康的一天所包含的内容节目。

而不是专注于大画面分辨率健康，科恩的程序是挤满了快速和容易的后续步骤。“与其说令不切实际的目标，你将无法到达，这里是一个完全可行的运行你的完美健康的一天下来，当你有你的‘现实生活’的义务，以适应它......就像，你知道的，控股一份工作，”她写道用于身体+灵魂。

开始小，这些步骤一个完美的平衡，健康的早晨，和头部身体+灵魂完整指南：

上午6时：清晨醒来，闹钟，不是你的电话。“您的手机充电在另一个房间，所以你不通知或社交媒体的焦虑中醒来，”她建议。

6:20 A.M：团长在户外锻炼30分钟的当地公园和合适的。“户外运动是一个伟大的方式来获得维生素d（需要一个好心情和骨骼），并像洛佩兹的爱情，它不花一件事。”

7:35 A.M：掀起有关的水20盎司营养均衡的早餐和饮料。“我爱夫妇与切碎的西红柿和芦笋或颗粒感面包1/4鳄梨烤面包片鸡蛋的，”她说。“品种是健康，这样保持混合起来。”

8:05 A.M：退出你早晨上班期间滚动Instagram上，并把好好利用时间与播客。“Fit在10分钟的引导冥想，如果你愿意，使用像顶空的应用程序。”

上午10时：“当你感到饥饿，一步离开电脑桌，请了一杯茶，吃你的水果片离开电脑桌，”她建议。“填充你的一瓶水。”

10:15时三十分：投资一个站在桌子，如果可能的话，和目标步行到同事的办公桌说话，而不是电子邮件。保持专注直到午餐和动力。