如果你掌握了这11个改变生活的健康习惯，你就不需要节食了

流行的节食法看起来非常诱人。无论你是旧石器时代的人，还是间歇性禁食的人，还是发誓永远不吃糖的人，都可以从提供明确规则的饮食中得到安慰。如果你能抵制高糖零食的诱惑，或者坚持“禁食”，你会成功的，不是吗?不完全是。加州大学洛杉矶分校的研究人员得出结论，简单来说，饮食不工作。根据31项长期研究，他们发现，节食可以在短期内减轻体重，然后不可避免地增加体重。

“当你决定坚持节食时，很简单。你有一张可以吃的东西的清单，也有一张不可以吃的东西的清单。”执业营养师琳迪·科恩写道。“问题是节食实际上并不起作用。好吧，至少从长远来看是这样。”In an article for Body+Soul, Cohen chronicles the fuss-free habits that allowed her to lose 44 pounds—and keep them off.

采纳这11个改变生活的健康习惯，保持健康，而不仅仅是节食。

1. 当你做蔬菜时，要多煮一倍，留到第二天午餐时吃。
2. 不要在电视机前吃东西。
3. 找理由走路。步行去买东西，提前一站下地铁，或者出去吃个午饭，而不是坐在办公桌前。
4. 根据吃在什么季节。你的食物将是自然多样的，营养丰富的，有更多的味道。
5. 不要把零食放在家里“以防万一”。Write a购物清单有目的的购买。
6. 目标是每天吃两块水果。不允许吃水果。
7. 不要再给自己称重，专注于你的感受。
8. 当你感到饿的时候就吃，而不是按时间吃饭。
9. 每周买一种新的健康食材，谷歌告诉你如何将它融入到你的烹饪中。
10. 报名参加你喜欢的运动课程，而不是那些你认为效果最好的。
11. 有意识地停止批评别人的饮食习惯或身体。同样的规则也适用于你自己，表现出善意。