5种方法来启动感恩日记，以及如何坚持下去

只要我能记得，我已经把日记。坐下来填充我的想法页面的过程中始终给我带来平静的感觉，而且在某些方面，这个习惯已经连我我是在8，18人，和28事实上，长期的笑话在我的家庭是关于我在三年级写了赞扬游乐场暗恋我的兄弟姐妹发现，但我会继续自己的名字一个秘密的条目。

但是，日记一直的东西，我转身在压力或困惑的时候。它已经进行反思，当然，车辆，但它不一定是对的手段培育感恩。当谈到促进在我的生命buzzworthy来看，不经常写的东西，给我带来和平，或快乐，或满意，也许我不利。

“培养一个‘感恩的心态’已链接到更健康，健全的睡眠，少焦虑和抑郁，对生活和对别人的仁慈的行为，包括浪漫的合作伙伴更高的长期满意”纽约时报作家约翰·蒂尔尼发现时，他做了研究学科早在2011。

鉴于所有这一切似乎内在这个话题的好处，但它仍然是不难理解为什么感恩的习惯是很难建立的这些日子。来自强调我们的个人生活和整个世界的混乱的，它不仅可以是简单地坐下来写一个挑战，但它也越来越难以找到的东西，火花这种感觉。

不过，值得一试。在过去的一周，我已经开始在写希望一颗感恩的心另一个安慰习惯，将形成从程序。这里有五个简单的方法上手，也因此有总是可以的东西，会让你满意。

这似乎是显而易见的，但应该仍然可以说：你不会用你不喜欢的东西。致力于感恩日记为你一天的特殊组成部分，类似于你已经投入到护肤程序，甚至你要进行的投资的严谨厨具。

由于这是不是可以在纸张或废料来有效地完成报事贴，我建议找一个杂志，你每天使用上很舒服。保持在相同的地方太多，所以它永远不会很难找到。

在开始任何新的程序是艰难的，你还记得它有多难，在新的工作岗位找到你的槽？不要用这个新项目压倒你的时间，因为这将有可能最终感觉更像是一个苦差事比解放脑力锻炼。

相反，上写下五件事情，你是感谢在每一天结束的计划。这是一个可以有可能在10分钟内完成一个小数目，但学习已经表明，它的简洁仍然使人们感觉更幸福和每一个运动后平静。在我的日记例子已经简单到“新鲜草莓的早餐”和“整理一本好书。”

这是常见的要感谢的某些家庭成员和亲密的朋友，特别是如果他们做了一些对你有一天，比如帮助你进入一个新的公寓或治疗你吃午饭。但一颗感恩的心，也可以注意到你整天看到的细小而美丽的细节，提示您体会到生活的慢时光的机会。

有一天，我去了一个穿行我在日落附近，发现围栏是如何覆盖在萌芽紫色花朵藤蔓。花补充了粉红色的天空开销，这是一个美丽的景色。一旦你调整到这些小的景点，它是很难不注意到他们。

当是最后一次，你完全默默地坐在？这似乎是一个挑战在第一，但有清晰的和平，所以拥抱它。关掉你的手机，安静的任何音乐，并关闭计算机。没有那些分心它会更容易连接到你的想法和感受，你就会给自己，你需要真正的对你的感觉写下来的东西感谢的空间。

我还发现，给自己写之前平静的几秒钟是一个好主意，太。专注于你的呼吸，清除你的压力的头，变成铭记锻炼这一点。

没有人会读你的感恩的心，除了你。所以，让自己开放的过程中，让自己是诚实的。当然，这可能是尴尬的承认你是感激一个陌生人谁帮你收拾你的东西，你绊倒后，或者你可能会觉得奇怪承认太阳光的方式触及以某种方式让你会心一笑一棵树，但所有这些小事让你的生活之美。作为俗气，因为它可能会觉得他们在第一次录制时，也会觉得好记，太。

琼·迪迪翁一次写“记忆变淡，内存调节，内存符合我们认为我们还记得，”但是当你有一颗感恩的心，你甚至可以，只要你最珍惜的回忆分钟的请。

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