喜剧演员分享了10个步骤来减少压力，增加笑料

当被你嘲笑最后一次这么辛苦你的胃隐隐作痛？或者你的眼睛流了泪水，因为你无法控制地咯咯地笑？如果你停下来想一想，它已经太长时间了，你需要安排一个笑会话到您的日历统计。

除了这种明显的让人感觉良好的效果外，一项新的研究证明，笑确实是最好的良药，而且一点点就能发挥很大作用。它可以预防心脏病，燃烧卡路里，降低皮质醇水平，也就是“压力荷尔蒙”。

那么怎样才能带来一点欢笑回到了我们的生活，收获健康的好处？好了，我们问别人谁为生，喜剧演员兼演员笑阿什顿Swinford她曾与喜剧偶像合作斯科特·奥克曼，主演佐伊一起在Deschanel的她热播的电视节目新来的女孩，并在执行定期站立喜剧商店。我们坐在一起Swinford的讨论欢笑的力量，你如何训练自己笑，为什么我们都需要一个“笑日期，”和她强调少笑的提示。向下滚动阅读更多。

MyDomaine:如何笑改变人们的能源的简单的人类行为？

阿什顿Swinford:笑声是一个非常强大的，变革性的力量。任何谁的过假笑都知道一个真正的捧腹大笑的东西从深处自发的。它哼了一声，滴料，霍勒斯，并且可以从微笑让你哭，你的脸不疼了，向你的最好的AB锻炼的生命都无法控制。由于来自灵魂的根发布了潜意识的振动，很好笑可以照亮你的情绪，解开一个禁忌的话题，或者你瞬间听力范围内连接到任何人。笑声就是这样一种礼物，一种需要分享的礼物。

正如任何相声会告诉你，观众的情绪可以打开一角钱。如果你曾经去过一次宴会上，有人开始一个尴尬的或不适当的故事，或具有抽出交付（最差），心情瞬间变化。

另一方面，最伟大的主持人(和喜剧演员)是时刻的真正主人，他们非常了解时间、表达方式和他们的观众，因此他们可以连接到他们最神圣的真理。这就是所有的喜剧，真相，以一种促进笑声和轻松愉快的方式包装起来，这可以改变整个房间的积极性，连通性，理解，和作为人类的共同体验。

一个好的笑话可以向你展示一个新的视角，可以成为改变和扩大意识的催化剂——而这一切都始于一个简单的有趣的想法。

MD:笑能对我们的健康产生积极的影响？

如：开怀大笑是一种很好的减压方式。它不仅能转移人们对负面事物的注意力，还能改变你的视角，让你知道事情并没有那么糟糕，你并不孤单，我们也是人。而且没人能活着出来，所以你在这里的时候也可以好好享受。Robert R. Provine是巴尔的摩马里兰大学的心理学和神经科学教授，也是《神经科学》的作者笑:一项科学调查它可以释放内啡肽，并且“可能暂时诸侯割据的痛苦。”

我认为，真正的好处来自于有幽默感的健康意识，知道什么时候一笑而过，而不是让它减轻你的压力。这是很难看笑的科学研究，因为它是很难分开那些有幽默感的良好感觉与那些谁不知道。

显然，那些花更多时间看光明的一面、分享笑声、保持积极乐观的人，自然会对生活有更好的看法，而且可能压力更小、血压更低。

但是心理学家和笑的治疗师史蒂夫·威尔逊认为笑是最好的药。他说:“我相信，如果人们能在生活中获得更多的笑声，他们的生活会好得多。”“他们可能也会更健康。”

MD:你认为你能训练自己在有压力的情况下笑吗?

如：我不知道这将是适当的笑在特定时期在葬礼可能尴尬的(笑),但我认为你可以训练自己从紧张的情况下,退一步看看问题作为一个整体,来看看它的愚蠢。

你不希望避免处理完全的问题，但它改变你的观点，以及它是如何影响你的那一刻生命是无价的。如果有什么可以做，以改变它，为什么紧张？找到有关它的一个有趣的米姆。这组文字给你的朋友。冒险的感觉？写一个关于它的笑话，并尝试在当地的喜剧开放麦克风。

从黑暗中获得光明的净化不仅仅对你有帮助。另外，我真的相信积极的力量，所以我认为你最好一笑了之。

MD:如果笑可以减少或减轻压力，我们怎么能学会笑的命令?

如：我都说不出有多少次我不得不在广告中假装笑，假装很开心，或者假装咬人微笑(真俗气)。这很荒谬。但是，嘿，在拍摄一个我不得不看着我母亲死去的场景的时候，我会选择这一天，因为我觉得比起被迫哭上20分钟，我能更好地控制自己。

笑命令绝对是一种艺术形式。更晚宴和工作功能你必须在你的腰带，多练，你就会有。我最喜欢的是良好的老同情的笑，这是真的只是寻找一些事是热闹的人。

通过让笑了出来缓解的情况对上述冲突或强度将让大家更放心。如果你需要让自己笑，觉得控制不住放屁的人。有时候，我试图从一个电影，或者我的生活还记得一个有趣的场面真的，并且有那些充足。

MD:什么是全心肠笑的东西，只是在我们的喉咙哽咽起来有什么区别？

如：我认为捧腹大笑和咯咯傻笑之间的主要区别就是事实。这个笑话有多聪明?这对每个人来说都是真的吗?有些事情可能会很有趣，但只有在它是真的时才会真正有趣。充满真相的笑话对听众有更大的冲击力、笑声和宣泄作用，所以我倾向于认为这些笑话更好，在业界更受重视。每个人都记得有一个笑话他们无法“听不见”，那是他们每次处于类似情况时都会想起的笑话。

MD:我们怎样才能消除内心的扫兴情绪呢?这种情绪告诉我们不要笑，因为在别人面前我们看起来不酷。

如：我认为，当我们做自己的时候，人们会更欣赏和记住我们，而不是当我们只是为了适应一些社会规范而试图让角色变得乏味的时候。现在已经不是20世纪50年代了。看起来很酷就是对自己的皮肤感觉很舒服，人们会被那些微笑、大笑、开心、自信的人吸引。我说拥抱你内心的古怪;也许不是在客户会议上。如果需要的话，找个地方让自己独处，做一些呼吸练习，重新进入状态，重新注入能量。我个人用的是连击喷火然后我从我的导师Robyn Lee那里学到了一种身体舞蹈。我强烈推荐她“活在当下”技术。

MD:你建议和朋友一起去“大笑约会”吗?

如：朋友是开怀大笑的最佳对象。当有人和你一起笑，分享你内心的笑话时，你会感觉更舒服。当然，腾出时间来一次开心的约会。一起看即兴表演或单口喜剧，甚至是有趣的电影。笑过后，留点时间让你们俩一起出去玩，在你们自己的生活中寻找乐趣。制定一些规则来保持积极的态度，如果有人把谈话引向消极或自我抨击的方向，那就慢慢地把它引回积极的方向。它将是灵魂的好燃料。

MD:你会推荐一个大笑教练或大笑工作室吗?

如：我想看到一个很好的即兴团队或站立表演会做的伎俩，并花费你更少的钱。我们都知道，我们应该笑，但是谈到需要笑，其实这样做是两回事。做一些让你笑。举办聚会，邀请一帮朋友过来玩无聊的游戏，像卡片危害人类罪，填补了皮纳塔迷你酒的瓶子，或者做一个真或-敢积木。只要是有创意！

MD:我们的生理机能如何影响我们的幸福水平?

如：生理机能对我们的幸福至关重要。如果我们受伤了，就很难笑，但如果能量被困在身体的某些部位，我们就不能充分利用它。特别注意你的姿势。你的姿势告诉世界你想要别人如何对待你，所以要注意你给人的印象。保持活跃。每天做瑜伽，清晰地表达你的身体，让你的血液流动，让能量流动。挂倒了。健康饮食和多喝水对我们的幸福感也有很大的影响，所以要善待自己。

MD:什么是你的秘诀，压力越少笑吗？

如：下面是一些我个人使用，并建议：

1.认为有趣

如：下面是一些我个人使用，并建议：

1.认为有趣

让你的思想漫游到愚蠢的场景和如果。我也喜欢观察人物，然后为他们创造人物和场景。脱稿，说出意料之外的话。让你自己大声地笑出来，然后分享它。很有可能，如果你觉得好笑，别人也会觉得好笑。把它写下来，这样你就可以发展它，并在以后分享它。

2.是积极的

消极就像毒药。有些人只是需要把它吐出来，让其他人感觉和他们一样糟糕。不参与!朋友不会让朋友保持消极。不要消极地谈论自己或他人。关注积极的一面。试着把谈话引向积极的方向，如果所有的方法都失败了，那就离开吧。

3.超越

从紧张的情况中退一步，不要让它影响到你。正如罗宾·李所说:“我们不是我们的情感，我们是那个看着我们情感的天气从我们身边经过的人。”“现在该由我们来选择我们想要的感觉了。无论发生什么事，你都是最棒的。你想怎么反应取决于你自己。选择快乐。

4.整天玩

还记得你小时候，一切都是游戏吗?发生了什么事?开开玩笑，犯傻，取消预订。你总能找到想和你一起犯罪的人。有一群吗?举办化妆舞会，玩游戏，发明它们，或从互联网上重演愚蠢的想法。这样的记忆将永远存在。

5.让你的头出来

有时候，我们的想法是我们自己最大的敌人。走出家门的，抢的朋友，快去看看一个即兴或站立表演，骑公牛机械，采取一个全新的舞蹈班，或者开始一个喝醉酒的蹴鞠联赛。您可以在任何时间笑。

6.分享笑

需要捧腹大笑吗?和你的女朋友来一次“笑的约会阿什顿Swinford喜剧show-giggles保证。

笑是缓解压力的最佳良药吗?你个人减压的方法是什么?和我们一起分享吧。