这些快速新陈代谢的食谱会让你更长时间的保持饱腹感

“节食”这个词经常让人想起一个简单的饮食计划，它剥夺了我们生活中最美味(尽管不健康)的放纵，结果却揭示出另一个快速减肥计划，让我们比刚开始减肥时更糟糕。对于那些感兴趣的干净的饮食运动在一天结束的时候，用营养食物给你的身体补充能量而不感到饥饿的概念，值得尝试这些快速新陈代谢的食谱，让你更长时间地保持饱腹感。

但是什么是快速新陈代谢饮食法呢?由作者和营养学家开发海莉Pomroy在美国，这项革命性的饮食计划避开了对卡路里计算的痴迷，取而代之的是“诱导精确的生理变化”攻击你的新陈代谢在最理想的状态下工作。28天的饮食包括三个阶段，在四个星期的过程中重复:

• 第一阶段(星期一及星期二):多吃碳水化合物和水果。
• 第二阶段(星期三及星期四):多吃蛋白质和蔬菜。
• 第三阶段(星期五至日):所有上述，加上添加的健康脂肪和油。

正如Pomroy在她的网站上所说，每一阶段都使用完整健康的食物，以“平静你的肾上腺，减轻你的肝脏压力，喂养你的甲状腺，使它能够产生激素T3和T4，快速新陈代谢的超级明星。”The results-based diet also helps to decrease the activity of cortisol, the "belly-fat hormone," and boosts the metabolism by "keeping [it] guessing."

忘记计算卡路里:这些快速新陈代谢的食谱将满足你的味蕾，同时帮助你减肥。

配方:丰盛的什锦饭

英雄的成分:当用红辣椒调味时，不含硝酸盐的鸡肉或火鸡肉香肠是这道丰盛而漂亮的菜肴的主角。Pomroy写道，这种健康的什锦饭是“蛋白质、谷物和蔬菜的完美平衡，是第一阶段最理想的一道菜。”

专家提示:把肉换成天贝香肠和蔬菜汤，让这顿饭变成素食。

配方:茄子烤宽面条卷

英雄的成分:腰果奶酪。第三阶段的快速新陈代谢饮食是所有关于打击每一个食物基地和混合在好的脂肪和油，这就是为什么乳脂乳清干酪替代品(这是高在健康的不饱和脂肪)。

专家提示:晚餐前8到24小时用冷水浸泡腰果。

配方:混合浆果鞋匠

英雄的成分:这种混合浆果富含抗氧化剂，可以保护我们的身体免受致癌的自由基的侵害。如果你在快速新陈代谢饮食的第三阶段吃了它们，它们也会达到目的。

专家提示:享受这款精制无糖甜点的第1阶段，不加椰子油和杏仁黄油，用米浆替代坚果奶。

你有没有尝试过任何快速新陈代谢的食谱?请在评论中分享你的最爱。