这是阻碍你胃变平的成分

糖作为一种与健康问题有关的成分，盐多年来一直是人们饮食关注的焦点，但新的研究表明，另一种常见的主食也应该得到同样的关注:盐。一项研究发表在临床研究杂志研究人员发现，从面包到罐装豆子，这种无处不在的成分可能是人们餐后感到饥饿感的罪魁祸首腹胀。

研究人员要求两组人遵循相同的热量和营养成分的饮食——除了盐的摄入量。根据健康在美国，那些吃高盐食物的人更容易感到饥饿，尽管他们摄入的能量和那些吃低盐食物的人一样。是的，在你的购物车中添加一些高盐食物实际上会让你产生渴望更多的食物。

医学博士、资深作家、范德比尔特大学副教授延斯·蒂茨认为，这可能是因为你的身体处于脱水状态。“在高盐饮食中，身体想要防止水分流失，这是有道理的，”他说。身体试图储存和保存水分，这会消耗能量，从而使你在饭后感到更饿。

有趣的是，他们还发现古老的智慧——咸的食物会让你口渴——并不一定是真的。那些吃高盐食物的人实际上喝的水更少，“这表明他们的身体保存或产生更多的水，而不是像之前怀疑的那样随盐排出体外。”健康解释说。不幸的效果吗?腹胀。

所以，如果你不能理解为什么你的锻炼和饮食努力没有效果，科学建议你应该注意你的盐摄入量。通过减少咸食的数量，选择香料而不是食盐，你可能会消除那些饭后的饥饿感和不舒服的腹胀感。这是一个双赢。