我们可以从中学到如何，日本“醒来的时候，目的天天向上”

一些最强大的教训我们可以在生活中学习是最简单的。茂木健一郎，神经学家和作者觉醒了你的Ikigai，有这种认识，当一个美国扬声器在TEDx会议上提到了日本的做法。“她谈到了一个充满激情的方式概念的样子让我重新思考的价值ikigai，这很自然地谈到了日本，像我们呼吸的空气，”他说。

这可能是第二天性对于那些谁在日本生活，但有很多，我们可以从这个古代哲学学习。“Ikigai是日本字描述的快乐和生命的意义。这个词的字面由壹岐(生活)时至今日莫卧儿在他2018年1月出版的新书中解释道。当ikagai被练习并存在于生活中时，它拥有释放压力、缓解焦虑的潜力，并帮助你找到每天“在快乐中醒来”的目的。谁不想这样呢?

别担心:这并不涉及剧烈的生活方式改变。以下是如何在一天之内将ikigai融入日常生活的方法。

7时三十分：迎着阳光

莫卧儿说，如果你喜欢在每天起床前在床单下面躺一会儿，再打几次盹，那么ikigai很适合你。他指出:“Ikigai有时被称为‘早上起床的原因’。”“它给了你生活的持续动力，或者你也可以说它给了你对生活的渴望，让你渴望迎接每一天。”

第一课纳入到你的日常：醒来早一点的日子迎接。“清晨起床的风气是嵌入在日本文化，”他说，点头渔民的套路，甚至相扑。“大脑中的激素法规已知与太阳的游行和谐，因此是有意义的生活同步与太阳，因为昼夜节律被调整到白天和黑夜的自然循环，”他解释说。通过调整你的日常要与初升的太阳线，你会觉得更警觉，有能力迎接未来的挑战。

茂木说，早上也有很大的时间专注于小细节，津津乐道于小事的喜悦。在比较日本和美国的文化，他说，“我想有更多的注意的细节，怎么样，你在早上准备茶一杯。”他建议吃甜的东西开始新的一天。“无论你在哪里，在世界上，如果你让很快有你喜欢的东西，你得到了（例如，咖啡）后的习惯，多巴胺会在你的大脑释放，增强的动作（起床）前收到您的奖励“。

8时三十分：品尝你上下班路上

“享受你的通勤[按]听自己喜欢的音乐或有声读物，”他说，一个简单的建议，而是一个能带来快乐。在他的书中，茂木相对于爱好对此做出解释。“人们通过看到任务完成享受成就感。”一些简单的选择一个播客系列，其接合或受教育者你听，每天一个集可以把你的通勤到时候你细细品味。

中午：改变你的日常

如果你开始在中午坐卧不宁，茂木说，这是如果只改变了你的日常，一会儿是至关重要的。“[在你]午休时间，做垂直于你一直在做的事情，”他说。“举个例子，如果你一直在办公室，走出户外，采取午餐在树下。如果你一直独居，与人聊天。如果你一直在参加会议，独自一人。”

下午3时：清空你的心灵

到了下午三点左右，你可能会感到精神恍惚。信不信由你，现在是什么都不做的最佳时机，顺便说一句，这比你想象的要困难和慎重。“喝咖啡休息时放松一下，清空大脑10分钟，什么都不要想。你大脑的默认模式网络会介入，整理你的记忆，平衡你的情绪，”他告诉我们。“释放自己与活在当下非常相关，”ikigai的支柱之一。“毕竟，正是在佛教的冥想传统中，才诞生了‘正念’的现代概念。”

搜索更多的方式纳入到正念你的一天？开始用三个简单的活动。