想去旧石器时代?这15个简单的食谱将改变你

我到处转近来，从我家附近的健康食品商店我的亚马逊建议读，我听说吃古。所以，我做了一个快速谷歌搜索得到，为什么这种偏好已经收集了这么多的皈依者一个更好的主意。如果你不知道，这里有一个快速的电梯演讲：古是短期的旧石器时代的，引用他们的文明会吃的方式。这意味着很多肉，有很多蔬菜，一些水果，绝对无粮，奶类，或加工食品。它来自于信念，我们的身体进化在此基础上吃的，因此，我们维持我们的身体本身的时候茁壮成长。我想我会放弃这个日益流行的趋势，食品一试。
正如任何饮食偏好，对新的食物疗法服用时，无论是素食主义者，穿越， 要么酮在美国，你可能会被吃什么东西的想法淹没，因为这些东西已经从你的日常安排中删除了。为了不出错，我在网上收集了15个最好的史前食谱，让你(和我)无缝过渡，最重要的是，享受。个饱。

配方:意大利面南瓜配原汁白肉酱
英雄的成分:旧石器时代的一个主要特点是肉类蛋白质含量高而谷物含量低，这使得这道菜成为旧石器时代晚餐盛宴的典型代表。南瓜面条可以让你在不含额外碳水化合物的情况下享受最受欢迎的(意大利面)。
专家提示:楠木落聘喂我菲比用途椰奶作为她的奶油替代在这个配方制作一个“朴实，丰富，满足碗。”
为什么我们喜欢它：这么多的意大利人左右我的饮食牯的车费，我无法想象放弃它完全。这个食谱是健康和丰盛的完美平衡。

配方:无麸质薄煎饼
英雄的成分:这个食谱是用无麸质烘焙面粉制作而成的。这是一个完美的解决方案，一个令人满意的家庭风格的早餐，你的家人会吃，同时坚持旧石器时代的计划。
专家提示:健康食品杂货店女孩梅根·罗斯福，建议使用约“¼面糊杯”每份的理想煎饼大小。煮低/中火在几分钟内，你就会有一个堆栈准备吞噬。
为什么我们喜欢它：当你想为自己的身体吃得更好的时候，找到有趣的周末早餐是很难的。我喜欢这些煎饼只需要几分钟的时间却会让你充满直到午饭。

配方:即时锅熏辣椒大蒜鸡腿
英雄的成分:我们喜欢有一个简短的配料表的食谱，这个听起来很简单。大蒜和熏制的辣椒粉使这道菜真正成为一顿丰盛的晚餐。托尼的砾土食者熏制的红辣椒是她最喜欢的香料之一，“一种深沉、朴实的味道和华丽的深红色。”“我说得再好不过了。
专家提示:短跑向我们保证，这份食谱能在30分钟或更短的时间做饭使其成为一个伟大挑了周日的夜间晚餐菜单。<登记/>为什么我们喜欢它：我喜欢这顿饭的简约和健康。所有的东西都被扔进了速食锅里，这意味着更少的菜要洗，更多的时间享受你的菜。

配方:古班尼迪克蛋烟熏鲑鱼，鳄梨和Easy姜黄，酥油Hollandaise酒店
英雄的成分:这姜黄是辣酱真正表明，塞在这个早午餐食谱。丰富的酥油奶油，美味的粉红色喜马拉雅海盐，扑鼻的柠檬的混合创造了一顿价值醒来了。
专家提示:如果你想有意识地选择丰盛的早午餐，用烟熏鲑鱼、牛油果和酥油荷兰酱会产生“三种健康脂肪”。登记/>为什么我们喜欢它：这是我去到每一次我勇敢的早午餐线，但吃得太频繁可以让你感到内疚，因为，说实话，经典配方辣酱是相当完整的高脂肪的成分。我迫不及待地重新创建这个周末。

配方:甘薯哈希
英雄的成分:这个食谱要求一大堆的咸味，用甜美的几笔，那些被扔在了一个意想不到的紧缩山核桃之一。枫糖浆的小雨见面，你会发现那些咸蔬菜平衡。
专家提示:这道菜的每一种配料都是“精心制作的”，给这道杂烩增添了多种口感吃鸟的食物的布列塔尼马林斯。这可以让你真正享受每一层蔬菜、肉类和草药的浓郁体验。登记/>为什么我们喜欢它：马林斯提到她的家人一直在享受这个食谱早餐，午餐和晚餐，我喜欢一个速战速决，你可以重复播放。如果你厌倦了任何成分，这一次与玩弄一个容易的选择。

配方:古拉面汉堡
英雄的成分:你可能想知道拉面是怎么来的，相信我，它比你想象的要好。这个汉堡夹在用平底锅煎制的螺旋防风草“拉面”中间，而不是一个不适合旧石器时代的小麦面包。Crunchy, healthy, delicious.
专家提示:拉平告诉我们在选择汉堡肉的时候就喜欢哪个方向走，但她选择采用土耳其保持精简。
为什么我们喜欢它：当我看到古拉面汉堡我停下了脚步死了。与这些滑块吹你的夏季烧烤船员的头脑。

配方:4配料海边古早餐沙拉
英雄的成分:这个超级简单的沙拉其成功归功于新鲜的食材，如切碎的朝鲜蓟心，农场鸡蛋和芝麻菜。所有这些朴实的味道使一个简单的解决方案，以你的渴望。
专家提示:布列塔尼穆林斯选择这几招它的好处：“沙丁鱼是超级健康的。”他们给这个沙拉额外剂量的ω-3脂肪酸，蛋白质和维生素B＆D.在天，当你需要额外的能量，开始与此有关。
为什么我们喜欢它：我个人优先与朝鲜蓟心什么，但我喜欢这个品种很容易早餐味道和食材给出。

配方:古甘薯Hash和鸡蛋
英雄的成分:我的一个绝对最喜欢连击的是红薯和培根的烟熏对比度。其次是鸡蛋和奶油鳄梨，这个哈希是一个人群取悦。
专家提示:克里斯塔罗林斯的快乐健康的餐馆她说她选择在周日晚上做一大堆这样的杂烩，这样她就可以准备好一周最喜欢的一餐。
为什么我们喜欢它：这道菜很快就被添加到我每周的菜单上，很快就能吃到。任何能在30分钟或更短时间内做好的丰盛大餐绝对是我的最爱。

配方:奶油胡萝卜汤，姜和椰奶
英雄的成分:在这个配方的胡萝卜和生姜使其成为纯粹的舒适一碗。无论你是舒服的感觉，或只是需要良好的自制汤一点点的拥抱，在奶油汤本古扭曲会做的伎俩。
专家提示:艾比·罗德里格斯黄油半教会我们胡萝卜的好处，告诉我们“胡萝卜皮中含有大量的营养成分”。她建议清洗，但烹饪时不要削皮，这样更有营养。登记/>为什么我们喜欢它：我喜欢用椰奶来代替浓奶油。它会给你的汤增添一种泰国风味。

配方:史前的早餐玉米片
英雄的成分:你可能会多看一遍，因为玉米粉圆饼片不是旧石器时代的，然而，这个食谱要求用切成薄片的红薯片代替。做起来非常简单，加上青葱、黑豆和鸡蛋后味道鲜美。
专家提示:艾莉森的吴吴豪强烈建议每个厨房都有一个曼陀林:“我对它赞不绝口。这就是她如何轻松地做出了完美的薄红薯片。登记/>为什么我们喜欢它：玉米片总是在我的表欢迎，我喜欢这种清洁吃就这些。与纳乔的传统风格，真的有没有规则，随意与任何你渴望顶部这些。

配方:古瓦罐锅焖香醋短伞骨炸玉米饼
英雄的成分:短伞听起来令人生畏，但勺子叉子培根与此缸罐拿在周日晚上的经典简化它。起脚，它包含的香味和豆薯玉米卷杏干。不能等待挖英寸
专家提示:为了获得这些精湛的玉米卷罗林斯用曼陀林切片豆薯，‘因此，它看起来就像是玉米饼。’它们的味道新鲜，并提供无麸质的解决方案。
为什么我们喜欢它：一份注重健康的玉米饼食谱会在夏天的几个月里在我家得到大量使用，这是客人来访时的理想选择;一旦出了瓦罐，他们就可以建造自己的瓦罐。

配方:缸罐古辣椒
英雄的成分:这个干净的辣椒选项是完全从牛肉季节性香菜和深风味的jalapeño辣椒，你不能去错了一个荤菜这样。
专家提示:现代清洁的厨师埃里克森霍利说，许多食谱呼吁红薯，但她觉得太甜了。随意添加它，不过，如果这是你的偏好。
为什么我们喜欢它：辣椒本身往往更健康，但这是饥饿的肚子一顿丰盛的大餐。多做一些，这样当你的家人来寻找更多的食物时，你可以依靠那些剩菜。

该食谱：无麸质面食与素食花椰菜奶油汁
英雄的成分:花椰菜是这样一个多功能的蔬菜，特别是对那些跟随无麸质食品或饮食古。在这个配方，它创造了可浇上了几乎任何一个美味的酱汁美味的奶油基地。
专家提示:珍妮勺子叉培根不会假装这口味酷似阿尔弗雷多酱，不过，她说，这是“一个美妙的健康替代品。”倒在您选择的无麸质面食今晚的晚餐。<登记/>为什么我们喜欢它：当涉及到隐藏的热量，调味料通常是首要犯罪嫌疑人，所以这是当你选择了清洁的绝佳选择，精简晚餐份。

配方:慢炖锅布法罗鸡肉丸
英雄的成分:将有机地面鸡这个菜使得可以取用途过多肉丸。他们顶沙拉，添加到无麸质面食，或自己吃。
专家提示:根与狂欢的凯特Kordsmeier增加了对纯肉丸完美秘密一步。声音适得其反，但Kordsmeier第一broils肉丸，让他们稍脆。于是，她抛出他们进入crockpot。
为什么我们喜欢它：我喜欢做肉丸子，然后在工作日把它们放在冰箱里，方便午餐时吃。当您需要在旅途中快速蛋白粉，在微波炉扎普这些。

配方:易花椰菜土豆沙拉
英雄的成分:今年夏天的野餐菜刚刚通过菜花一个健康的升级。虽然你可能会更熟悉与蛋黄酱做土豆沙拉，对于古这一个电话梅奥所以没有味道就会大打折扣。
专家提示:你的家人会感谢你的，因为它包含了你每天维生素C的摄入量“高达54％”每顿饭这个小菜，根据Kordsmeier。
为什么我们喜欢它：土豆沙拉早已在夏季野餐我最喜欢的菜，但我一直在寻找一种健康的替代品。我迫不及待地想试试这个菜花迭代。

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