鳄梨米饭是你应该知道的健康配菜

你知道鳄梨饭是什么吗?老实说，我们也不知道。也就是说，直到我们做了一些研究，才发现这是一道健康的配菜，是混合在一起做成的鳄梨还有你最喜欢的米饭(棕色的，白色的，甚至是花椰菜)。

因为鳄梨很流行每一碗米饭，我们已经知道我们会喜欢它的味道。我们猜它基本上是淀粉和蔬菜的综合体，或者是淀粉和蔬菜的综合体水果所有在一个。无论如何，当与蛋白质搭配时，它能使任何一餐变得完美。

众所周知，牛油果有很多健康功效(和美丽!的好处和结果全国健康与营养调查表明那些经常吃水果的人比那些不吃水果的人更健康。根据这项研究，这种水果可以增加你的营养水平，降低患心脏病和糖尿病的风险，减少腹部脂肪，增加有益胆固醇。

大米有其自己的利益它对你的皮肤有好处，有助于调节你的血糖，甚至有助于保持你的身体充满活力。当这两种超级食物结合在一起时，就像天作之合——这也是其中之一艾娜·加藤最喜欢的食物(只是说)。

所以，如果你还没有做这个健康食谱，你可能应该做。只需一些简单的配料——再加上几分钟——你的主菜就会非常令人满意，或者你的下一碗米饭就会非常扎实。继续:在下面学习如何制作我们最喜欢的鳄梨米饭。

成分

1个大的头菜花，花去做米饭(或者从当地的杂货店购买现成的菜花米饭)
1汤匙。鳄梨油
一杯黄洋葱丁
3瓣蒜，剁碎
1个半小到中号的牛油果
1墨西哥胡椒,剁碎
半杯香菜，切碎
2汤匙。酸橙汁
盐和胡椒粉

方向

如果你自己做花椰菜米饭，把花椰菜花放在食品加工机的粉碎装置上。没有食物处理器呢?你可以用碾米机来做米饭。

从自制(或商店里买的冷冻)花椰菜米饭开始这个牛油果米饭食谱.商店里买的和家里自制的各种各样的大米会达到你想要的味道，所以如果你没有时间，不要打击自己。

加入大蒜、洋葱、酸橙汁、鳄梨和墨西哥胡椒，为花椰菜米饭增添额外的营养和美味。

用香菜装饰。

牛油果饭几乎可以和任何食物搭配!配菜是难以置信的多用途，补充了一系列的味道。把它添加到你的下一个墨西哥卷饼之夜的菜单中，或者把它和你的牛排、鸡肉或纯素墨西哥卷饼放在一起，作为营养丰富的配菜。有一件事是肯定的:这不是你过去吃的那种淡而无味的米饭。

你做过鳄梨饭吗?如果有的话，你是什么型号的?

下一个:烹饪大师吉阿达对下一层次的意大利面很有信心.