7个消除焦虑的居家技巧

无论我们在生活中付出多少努力，我们的生活都将是美好的快乐健康生活在美国，焦虑总有一天会抬起它丑陋的头来。你可能会强调担心即将到来的行动，担心财政问题，或者政治气候的剧烈变化，然后你会突然感到胃里有个坑，呼吸急促，心悸。这个场景听起来熟悉吗?

下次当你感到这些不受欢迎的感觉开始悄悄潜入，你可以在家里做一些简单的事情把它们踢到路边，然后回到正常的自己。识别焦虑的根源可能是克服恐慌症的第一步，但如果你只是想让自己更冷静、更有控制力，下面这些快速的方法会有所帮助。更好的是，其中一些方法甚至可以在你的焦虑倾向出现之前就阻止它们的出现。准备好松一口气了吗?现在就试试这些焦虑家庭疗法吧。

你最喜欢的颜色可能是消防车红色或淡黄色，但当涉及到你的家，要特别注意你使用的颜色。淡蓝色和薄荷绿等微妙而宁静的颜色可以帮助你平静心情。

充足的睡眠可以减少焦虑和压力，所以如果你难以入睡，弄清楚是不是卧室的问题。一个安静的环境和一个高质量的床垫可以极大地改变你的睡眠模式。

说到睡眠，当你的大脑运转的时候，不要试图打盹。相反，试着洒点泻盐放松一下。

维生素D有助于对抗抑郁和焦虑的感觉，所以下次你发作的时候，让阳光进来吧。从长远来看，购置太阳能遮阳板可能是件好事，它既能让光线穿透，又能保护隐私。

那句古老的格言听起来很正确:清理空间，清理心灵。下次当你感到焦虑和有太多的想法时，试着整理你的空间，看着你的压力消散。

花时间做一些健康的食物本身就是一种放松，但是你吃进身体里的食物也会对你的焦虑状态产生巨大的影响。试着用杏仁、蜂蜜、柠檬汁、小豆蔻、欧米伽-3脂肪酸、迷迭香或薰衣草来做些东西，因为这些都是抗焦虑的食物。

当你处于积极的精神状态时，准备一个让你感觉良好的播放列表，以防焦虑发作。当你感到紧张或情绪低落时就播放它，并在需要时更新它。