这是做什么的。当你爱的人正在处理焦虑

当你患有焦虑，有时候看起来像你花了一半的生命试图解释给亲密的怎么你的感觉。事实上，被告知要“冷静下来”是最严重的错误别人可以当你恐慌的一个，所以我们决定以更深入地研究如何帮助人们的焦虑。一个高达4000万个成年人在美国从某种形式的焦虑症的痛苦，所以它的你知道可能有人会受到影响，无论是朋友，家庭成员，甚至是你的合作伙伴。好消息是，有帮助的方式通过的焦虑力矩小，以支持他们甚至全力以赴惊恐发作。（顺便说一下，如果你正在读这篇文章，你已经迈出了第一步。）

“我们大家都有过身体上的痛苦，所以很容易产生共鸣，当你知道有人受伤了，说：”巴里Sueskind在洛杉矶授权的婚姻和家庭治疗师谁在焦虑。“焦虑是很难理解，因为它的根并不总是清晰的。”焦虑是指保证我们的安全，当大脑感知到危险，它讲述的神经系统，以换入高度戒备一种生存机制。Sueskind说，那些谁患有焦虑可能会发现，欣慰地知道，焦虑开发一个很好的理由，它可能会在某个时间点保护了他们。虽然，这并不是说，当你的焦虑变得麻痹它没有令人沮丧，这时候你需要支持之最。由于每个人的焦虑是不同的，我们决定轮询的专家，以及一些我们的读者，看到一些最好的方法来帮助人们的焦虑。我们发誓，这些技巧是值得写下来。

“告诉别人‘冷静下来’或‘不用担心’可以发送消息，你不相信的焦虑是真实的，”说Sueskind。一位读者对此表示赞同，他说：“焦虑是非常真实的，有时让你觉得你死了。”她坚持说是支持包括使用短语，如避免设置“别担心”或“只得到了它。”相反，积极听取你爱的人，如果他们想谈验证自己的感情。

您可以通过帮助他们回忆起一个安全的地方或避难所在他们的心目中，当他们发现自己过于强调，他们可以直观帮助你爱的人。“的更多详细信息，他们可以提供对自己，对神经系统的更大的舒缓效果，” Sueskind说。“我建议他们实践他们的头脑经常参观这个地方，使他们能够在更方便的调用，当他们需要它作为对付焦虑的良药。”

与人经历的焦虑一起在做这个运动很可能会令他们感到支持。首先找到一个舒适，坐姿，并注意椅子的坚固性或在你脚下地板Sueskind说。慢慢的呼吸，感觉有什么阻碍你在的地方能产生镇静的作用。

当您遇到焦虑，往往你的心跳转到最坏的情况。为了解决这个问题，鼓励他们想象他们最担心的事情，然后记下什么，或者谁将会帮助他们应付，并通过它得到。“与其让你的后顾之忧，你的头脑里面循环，并说服你，他们是不可逾越的，写作是释放你的思想的一种方式，”建议Sueskind。

尝试瑜伽，冥想，或者去一个平静一起散步。如果天气好的话，在一些新鲜空气Sueskind放任自己说，户外活动可以帮助减轻焦虑。你必须记住，但是，焦虑可能是一个很难的事情任何人自己解决。治疗始终是一个值得考虑的选择，如果他们需要一点额外的帮助，她说。

一位读者说，她和她的伙伴都经历焦虑，并有来找它有助于有你的恐惧证实，听到他们是有效的（至少在他们）。她解释说，他们说，这样的事情在其他：“我能理解你为什么会觉得不堪重负，听起来很激烈。”这让她和她的伙伴觉得像他们明白，即使他们的担心并非在此刻完全合乎逻辑的。她称之为“召开地方”或“谅解安全的空间。”

另一位读者发誓这条语句工作时，别人说了她，现在她使用它时，一个朋友经历的焦虑。“焦虑使一切都感到紧迫。你不必现在就想出解决办法。它可以等到明天“。

不要问心爱的人一起焦虑他们在惊恐发作的中间需要，有一天，当他们感觉平静的对话。One reader muses: "I try to learn about my friends’ anxiety in moments when they’re feeling calm to educate myself about how best to help them when they’re in crisis. For example, some people are comforted by an arm around the shoulder; others prefer no physical contact. If they’re having a panic attack, I don’t want to be like, ‘what do you need?’ or ‘how can I help you?’ I just want to be able to do it."

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