这17种食物都冲倒你的皮肤，这里有什么吃的不是

以你的皮肤护理是约超过起泡上的正确组合清洁剂，保湿剂，调色剂，和血清。虽然这并不是说这些局部治疗并不重要（我们爱好面罩不亚于其他任何人），身体健康，清除皮肤实际上你把你的身体，你不把正是你的脸里面开始。

基于城市的“营养不良是不利于你的皮肤，因为它是你身体的其他部位，说：”纽约的皮肤科医生加里·戈登伯格，MD。最大的罪犯看出来的是食物高糖，乳制品，食品和用抗生素。含糖的食物和乳制品往往在体内，它可以使皮肤状况恶化，产生炎症，戈登解释说。此外，含抗生素的食物可以杀死正常肠道菌群，这也产生炎症。

这就是为什么，连同你的最喜欢的护肤品想想你把你的身体，以便采取你的皮肤护理的食物 - 它是非常重要的。好奇哪些食物囤积和上避免发光，健康的皮肤？未来，对皮肤和哪些食物最糟糕的食品登堡名17你应该代替填写。

“糖，特别是精制糖，是促炎，”戈登说。糖分高的饮食会加重许多常见的皮肤疾病如痤疮，酒糟鼻，湿疹，牛皮癣和也与皮肤癌的高利率和皮肤老化的迹象有关，他指出。避开像白面包，汽水，糖果，果汁，含糖谷类食品和快餐店的食物，避免胰岛素尖峰刺激炎症。

乳制品和非有机肉类和禽类可以在你的身体改变荷尔蒙的平衡，因为它们可能含有激素和抗生素。“我建议我所有的患者的痤疮和酒渣鼻，以避免牛奶，奶酪，冰淇淋，非有机肉类，除非它们是激素和无抗生素，”戈登告诉MyDomaine。他还指出，在食品中的抗生素已经与减少肠道细菌，这是消炎，并减少对于皮肤健康和延缓衰老至关重要的氧化应激所有的东西有关。

含高浓度农药的食品已经与皮肤癌和衰老的迹象先进关联。这就是为什么戈登伯格建议避免的食物，一部分在肮脏的一打并可能含有农药。这包括苹果，浆果，葡萄，芹菜，菠菜，桃子，油桃和。然而，就没有必要削减健康的水果和蔬菜从你的饮食。只需进入有机农产品来代替。

如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼的食物都让戈登的名单鱼，以达到健康的皮肤吃。“他们有丰富的ω-3脂肪酸的来源，这对保持皮肤健康非常重要，非常适用于减轻炎症，保持肌肤水嫩水嫩的，”皮肤科医生说。

有机水果和蔬菜是健康饮食的一部分，这对双方都有利你的身体和你的皮肤。戈登伯格建议对鳄梨，红薯，辣椒，西兰花，西红柿填满。“这些含有高剂量的维生素和，让我们面对它，当你吃健康食品，这样你感觉非常好，”他说。

最后，戈登告诉MyDomaine他是一个大风扇黑巧克力由于其较高的抗氧化剂含量，这可能会导致健康的皮肤。沉迷于痛苦的甜点的味道，当你需要一个小治疗。