皮肤科医生推荐的健康皮肤的食物

如果糖果引起的粉刺有任何迹象，那就是我们吃的东西会在我们的皮肤上表现出来。为此，很多人皮肤科医生美容师为了尽可能得到最健康、最透明的皮肤，会订阅特定的饮食(并建议他们的病人也这样做)。

“我告诉我的病人，他们吃进嘴里的东西和他们涂在皮肤上的产品一样重要，”杰西卡·吴医学博士说，她是一名皮肤科医生，也是《柳叶刀》一书的作者喂你的脸也是同名护肤品品牌的创始人，来《福布斯》．“食物被消化并分解成维生素、矿物质和氨基酸，你的身体可以用来建立健康的皮肤。如果你快速节食或吃高度加工的食品，你的皮肤就不会像它应该的那样强壮和柔软。”

注册营养师和营养专家Alex Caspero同意这一观点，尽管有相互矛盾的证据，他还是建议她的病人在糖和乳制品上都要少吃。她在接受杂志采访时说:“一些研究并没有显示出粉刺、胰岛素水平和血糖负荷之间的联系，但我在我的客户身上看到了一直以来的积极结果。”“当我把乳制品从饮食中完全去除时，我也看到了很好的效果。”

至于吃什么才能拥有健康、容光焕发的皮肤，名人美容师和护肤品创始人说乔安娜·巴尔加斯相信“最好的皮肤饮食是每餐吃不同颜色的蔬菜，每天喝一杯绿色果汁。”她还喜欢鳄梨，因为鳄梨富含健康脂肪和植物营养素。在与不喜欢水果和蔬菜的挑剔客户打交道时，她建议他们去全食超市购买液态叶绿素．“它尝起来像薄荷，为皮肤提供氧气，由内而外的作用使皮肤保持健康和光泽，”她补充道。

他也赞同蔬菜，尤其喜欢红色、黄色和绿色的蔬菜。”西红柿有助于减少阳光的伤害．．．它们富含抗氧化剂番茄红素，有助于对抗自由基。”牛油果、橄榄油和富含蛋白质的食物也出现在她的清单上。她警告说:“如果你摄入的蛋白质不足，你的皮肤就会失去产生胶原蛋白(使皮肤强壮)和弹性组织(使皮肤柔软)的氨基酸。”

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