为了拥有健康的皮肤，从你的饮食中剔除这三种食物

如果你曾经处理过湿疹你就会知道，瘙痒常常让人觉得难以忍受，由此产生的刺激可能是痛苦的，也可能是不雅观的。据估计,3500万美国人受这种讨厌的情况影响，有些是长期的，有些则是偶然的。尽管外用类固醇药膏和乳液可以帮助减轻你的整体不适，但在治疗湿疹时采取更有效的方法是至关重要的卡莉·布朗他是一位全面的营养学家、健康教练，同时也是嬉戏和流。

布劳纳说:“消除湿疹意味着治疗问题的根源，对大多数人来说，这意味着解决微生物群失衡的问题。”“这通常是肠道渗漏、未被发现的食物过敏或肠道菌群失衡的结果。“对付湿疹没有简单的一刀切的方法，但是你的饮食对你皮肤的健康起着关键作用，你如何对抗与湿疹相关的炎症。”你应该吃的一些食物是富含益生菌的抗炎食物，包括草药和香料，富含omega-3脂肪酸的鱼类，绿叶蔬菜，彩色蔬菜，以及富含锌的食物，如牡蛎和来自有机家禽的深色肉类。布朗纳说，所有这些都是治疗皮肤问题的好方法。

布劳纳经常建议她的客户尝试30天的排除饮食，暂时排除乳制品、麸质、糖、大豆、鸡蛋和咖啡等食物。通过慢慢地一次一种食物的重新引入，人们经常可以看到是什么导致了他们的兴奋。如果你不想尝试排除法，但想要没有湿疹的皮肤，有三种特定的食物是你应该避免的。(但是记住要根据具体情况来考虑;所有这些食物可能都不会刺激你的具体的湿疹)。在布劳纳的帮助下，我们总结了三种最容易引起湿疹的食物。

炸薯条、热狗、洋葱圈和其他油炸食品可能是引起湿疹的罪魁祸首，但这是为什么呢?布劳纳说，准备不当的食物(如油炸食品)会导致我们身体发炎，而患有湿疹的人需要特别减少炎症。虽然每个人都有不同的敏感性和食物过敏，油炸食品往往有炎症的影响在每一个人。布劳纳说:“餐馆用富含自由基的氢化和受损植物油来炸食物。”“这些自由基会损伤细胞并引起炎症。”

布劳纳说，许多人看到的结果是他们无法消化和忍受皮肤上的奶制品。她说，那些乳糖不耐的人可能会因为对牛奶、黄油或奶酪的过敏反应而患上湿疹(毕竟，乳制品是六大过敏原食物之一)。此外，现代乳制品含有合成维生素、生长激素和糖所有会引起炎症的物质。

麸质是一种高活性的蛋白质，在小麦中发现其它谷物像法罗，碾碎，斯佩尔特，卡穆特和杜伦。布劳纳说，许多人对含麸质食物很敏感。一项研究在欧洲皮肤病学杂志研究发现，麸质不耐症——即使是那些没有麸质过敏症的人——可能是导致皮肤病和其他问题的主要原因之一。