3个简单的练习，基本上保证小腹变得扁平

尽管过度的压力，可随之而来的临近海滩赛季所有，我们的海滩身体的想法只是意味着舒服的感觉和自信在自己的皮肤。一些人认为，这意味着利用运动来促进内啡肽的精神上和肉体上的变革力量，改善情绪，甚至延长你的寿命。但是，如果你心里有一个更具体的健身目标，例如加强你的核心，不是没有比以下三个AB演习，最初由概述我的身体+灵魂。据卫生和健康的网站，这三个简单的动作“的目标核心的每一个欧洲杯亚博投注赔率方面”，而“提高你的健康水平”的总体。这里有究竟是如何做到这些，无论是在健身房还是在家里：

俄罗斯扭

“这次演习的目标是下先后在平均仰卧起坐斜肌，面积，写道：”我的身体+灵魂。他们建议使用实心球或与此练习扭杆。

1. 坐在地板上，膝盖并握在你的手中了吧
2. 抬起你的脚后跟离开地面和“行”的栏左边，然后向右。记住要保持你的背部挺直，你的核心经营。
3. 确保你的眼睛跟着吧，所以你获得良好的旋转。

扭杆仰卧起坐

“此次演习是类似于平均仰卧起坐，但采用的是重量在额外的腹部挑战增加，”该网站说。这也可以与执行哑铃。

1. 李群在与肩同宽你与你的膝盖备份和握棒用双手。
2. 抬起你上面的酒吧在“卧推”的位置。
3. 抬起你的上半身成仰卧起坐，保持伸直双臂。其目的是使你解除杆而起，尽可能按你的怀抱。

V-盛衰

请记住，“腹式V-盛衰是一个总的核心运动，在上和下腹部的肌肉都，以及你的背部肌肉的工作，”我的身体+灵魂解释道。作为一种更先进的移动，抻了一下事前。

1. 躺在你的背部，并用你的手掌对着天花板开销延伸你的双手。保持你的腿伸直与双脚并拢。
2. 同时抬起你的上半身和双腿，直到你与你的身体一个“V”形。到达您的手中向你的脚趾。
3. 慢慢放下自己打退堂鼓。对于一个更大的挑战，尽量不要当你降低到接触地板。

头部到我的身体+灵魂每次锻炼的视觉示范！