瑜伽与普拉提：哪一个对你更有利？

当谈到工作室课程时，普拉提和瑜伽经常被归为类似的运动类型。诚然，他们通常都是在室内和教练一起完成的，而且在有氧运动方面也不那么紧张，但正如任何熟悉这两种练习的人都可以证实的那样，这正是相似之处的终结。如果你正在考虑将这两种锻炼方式中的一种或两种纳入你的日常生活，那么充分了解每种锻炼方式的潜在好处以及对每种锻炼方式能为你做什么设定现实的期望是很重要的。

总之，普拉提是由约瑟夫普拉提，谁开发的方案，使人们在他的工作室更强，使他们能够征服自己的身体在任务与更大的干劲，力量和控制外部世界创建，根据朱莉埃里克森耐力普拉提和瑜伽。瑜伽，在另一方面，是一个5000岁的印度的做法，结合了呼吸，正念，和运动带来从外部从业者的焦点转移到内部，她说。这仅仅是冰山的一角，当涉及到运动的这两种方法之间的差异。

在这里，健身专家算帐是否普拉提或瑜伽是为各种健身目标更好。

该判决：普拉提

虽然瑜伽似乎是人谁是新来制定一个更容易的选择，专家建议其实普拉提，一般更运动两种做法。这是因为“普拉提的人受伤或新手如此轻易修改，”戴安娜牛顿解释FitMix普拉提工作室。“在重整弹簧可以提供一个人的体重，使保障演练便于其他人刚刚开始，”她说。

该判决：瑜伽

“瑜伽练习的最大好处是绝对的精神，”埃里克森说。事实上，那些类中实际执行的姿势实际上是瑜伽的整体只是一小部分。“在瑜伽课，我们通过特定的姿势，其中一些伸展肌肉移动身体，加强他人提供准备体冥想体力消耗，”她解释说。瑜伽的主要目标是轮胎出体外，以获得一个地方，它可能工作在你的精神健康。这意味着blissed出你的感觉Savasana期间有没有事故和它你的压力水平做工作的奇迹。

结论：这取决于

据埃里克森，它的关键是要了解超重的原因瑜伽和普拉提之间选择锻炼的主要形式之前。“如果大部分的原因，一个人是超重的精神，我会推荐瑜伽。如果大部分的原因是物理，缺乏运动或需要更好的运动，我会推荐普拉提，”她说。同样重要的是要注意有氧运动起着减肥重要的作用一样，营养，因此，尽管无论是做法可以是一个有益的补充，以一个减肥计划，他们的工作最好与健康饮食的生活方式相结合。

该判决：瑜伽

“如果有人主要是想增加他们的灵活性，我会推荐瑜伽，”Peter Cirolia说，他拥有并发展了芭蕾肌肉的训练方法。这是因为瑜伽的主要焦点是伸展你的肌肉没有持有任何紧张，他补充道。“瑜伽迫使你拉长你的肌肉更多，而普拉提要你创建你的肌肉纤维有些紧张。”所以，如果你想英寸接近触摸你的脚趾，它可能是最好的让你的羽绒服狗上。

该判决：双方

再次，答案是不完全在这一个明确，因为这两种做法一体化工作强度非常不同的方式。“如果有人有兴趣在增加自己的实力，我会推荐瑜伽和普拉提的平衡，交替的天数将是最佳的，” Cirolia说。“普拉提使用更多的核心力量，以保障演练是调养身体的各个领域和改善你的姿势，瑜伽使用腿和胳膊，更加注重拉长和伸展运动。”换句话说，在实践携手把你的实力更上一层楼。

你曾经尝试都普拉提和瑜伽？你喜欢哪个？