臃肿的胃？你可能不会得到这种维生素的足

谁是有史以来从腹胀定期遭受的任何人都可以到这是多么难以忍受的说话。但是，除了避免太咸的食物，吃了肠道健康，并引入炎症战斗的食物到你的饮食，维生素和补充也能起到降低通胀的作用。

除了标准益生菌维生素d实际上可能促进肠道健康也是如此，根据公布的研究英国医学杂志。事实上，150名参与者与肠易激综合征（IBS）的大约82％，并没有在他们的饮食中获得足够的维生素d，并可能受益补充。即使是那些服用益生菌仍在经历胃部不适，如果他们的维生素d水平是不够的，这表明，维生素d和肠道健康相互交织。

当然，最多可以通过浸泡一些阳光或食用富含维生素d的食物，如鲑鱼，鲔鱼，鸡蛋，奶酪的维生素d的摄入量，并波托贝洛蘑菇。实际上，它最好是到保持你的维生素d的来源变化以外观和感觉绝对是最好的（阳光，食物，以及可能的补充）。

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