5生活习惯是天然代谢助推器（超越食品）

通常情况下，我们认为，为了燃烧更多的热量，我们需要遵循特定的食物养生喜欢吃干净或榨汁就经常。你可能有兴趣知道的是，有自然代谢的助推器，有可以加快你的消化过程，并且他们不望而生畏实现。正如我们已经讨论过了，代谢助推器可能来自食物像鳄梨和羽衣甘蓝，也可以是饮料（绿茶能创造奇迹）。但是现在我们冒险超越，要找到日常习惯添加到您的生活方式。

你的新陈代谢，你所有的消化过程相结合，是专门针对你一个人。事实上，同卵双胞胎的研究表明，当你出生你的新陈代谢是确定的。然而，这并不意味着你不能改变它的运行方式。“如果你有一个自然代谢缓慢，体重增加绝非必然的，虽然它可能更难摆脱体内的脂肪，它几乎总是可能的，”说减肥专家帕梅拉Peeke，MD，MPH，医学在美国马里兰州的巴尔的摩大学的助理教授。下面找到前五名自然代谢的助推器，将让你的消化系统的轨道上-和你的身体健康。

有一定的道理的说：“早餐是一天中最重要的一餐。”你的新陈代谢会减慢，如果你不把足够的食物在你的系统，所以这是很重要一直吃全天。“吃早餐得到引擎去，并保持它去”说马克海曼，MD，一个综合性和功能性医学专家和作家Ultrametabolism。从国家体重控制登记结果支持，考虑那些的78％的研究谁失去了重量（并保持其关闭），丰盛的早餐开始一天的生活。

好了，所以我们说，我们不会谈论具体的食物，但我们想出一个整体的食物组也罢。ω-3脂肪酸，或鱼如鲑鱼，发现脂肪酸与瘦素金枪鱼反应，一种激素，影响你的代谢过程，通常导致你的消化系统加快。事实上，摄入特定类型的冷水鱼可以增加由每天约400（WOW）燃烧的卡路里量。附注：如果你不喜欢吃鱼，你也可以采取的Omega-3脂肪酸药丸形式。

你可能熟悉了，Florastor是好的适合你细菌的活培养益生菌（益生元益生菌是吃什么）。从本质上讲，你希望你的肠道益生菌含有因为他们保持有害细菌外，你需要每天服用这些补品，因为他们不留在体内很长一段时间。“益生菌和益生元有助于规律，定期意排便正常，”说乔安Hattner，公共卫生硕士，研发。“大家都知道，如果你不是经常，你不觉得很好。”

睡眠不足会影响一切 - 包括你的新陈代谢，它的功能如何。“作为优先事项得到每天晚上七至九小时的睡眠，以保持在检查激素水平，包括皮质醇，从而导致身体储存更多的脂肪，”说乔希斧，DNM，DC，CNS。当你没有得到足够的睡眠，你的皮质醇水平秒杀，并可能导致体重增加和胰岛素抵抗，其他讨厌的条件之一。

通过举重，你提高你身体的肌肉量。要使利益的角度来看，平均30岁的女人谁不力量训练至少30分钟两次四个月，每周将增加她的静息代谢率（RMR）通过每天100个卡路里。基本上，你重置恒温保持这样的速度即使在日子里，你不能运行（或不愿意），使它的健身房，说加里·亨特博士，阿拉巴马大学伯明翰大学的人类研究的教授。

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