如何预防感冒之前，它成为一个完全成熟的东西

每年的这个时候，有人只是对我打喷嚏和我有流鼻涕和一周咳嗽（是的，我知道，我可能需要在一个泡沫被投入）。即使你可能不会非常容易生病，因为我，以了解如何预防感冒就成了一个完整的噩梦之前是很重要的。是的，你需要正确地穿戴和吃健康食品，但除此之外，还有一点事情，你可以做，以确保您不会错过任何假日派对，慢半拍Friendsgivings，甚至可以说，气候温暖的度假胜地你一直在认真地等待。

请你帮个忙，并跟上以下这些预防性的习惯（不只是启动它们，当你觉得生病即将来临的提示）。下面找到关于如何预防感冒八大重点提示，你应该在你的后面的口袋里，本赛季（基本上所有的时间）。保持健康。

保持自己的水分始终是重要的，但更是让寒冷的季节，以预防疾病。坚持水，茶和果汁，并尽量限制你的咖啡因，如果在所有可能的。液体帮助你的身体冲洗掉可能存在的那一刻任何毒素。

这是一个在许多家庭(包括我的家庭)代代相传的技巧，往往是有效的。当我感到喉咙痛或感冒时，我就用温水(不是热水!)和盐早晚漱口。让你感觉舒服地漱口需要一点时间，但是盐会帮助你放松喉咙里的任何粘液，以及清除你喉咙里的过敏原或细菌，说菲利普·T.哈根，医学博士，主编民政救济的梅奥诊所书。

我的耳鼻喉医生建议我保留Cold-Eeze吃些润喉糖，感冒一有苗头就吃。锌可以帮助你减轻症状，预防疾病一项研究发现它显著减少的天适龄学生人数有症状。马克Leavey，MD，初级保健医生，同意与我的医生。“如果我喉咙沙哑，并认为我可能是感冒了，我弹出冷EEZE锭剂锌几天，”他说。

每当我感到不舒服，我不能忍受我的每日咖啡。好消息是，红茶或绿茶使一个伟大的替代品，有一些很真棒健康的好处，特别是如果你添加一些柠檬和蜂蜜。“饮用茶和蒸汽呼吸刺激的纤毛，毛囊鼻子更有效地搬出病菌”说穆雷Grossan，MD，耳，鼻，喉专家的Cedars-Sinai医院。“柠檬变薄粘液，和蜂蜜是抗菌。”

我们知道在乘坐公共交通工具(我指的是你，纽约地铁)时，碰到扶梯把手或其他任何东西后洗手是多么重要。但是你也应该注意在和别人握手后给他们消毒。事实上，你应该尽可能多地清洗它们，说Mark Mengel医学博士，圣路易斯大学医学院社区和家庭医学主席。

我的身体基本上是关闭的时候我生病了，让我睡觉的方式更比正常的七至八小时。如果你开始觉得跑下来，你可以做的最好的事情之一是自己安排多一点时间休息。“睡眠是我的抗感染最可靠的防御”说大卫·卡茨，耶鲁大学预防研究中心和作者的创始人抗病。“研究表明，我们的身体每天需要七至八个小时的睡眠，以刺激我们的免疫应答的“自然杀伤细胞”，其攻击病毒“。

有一吨的理由就经常锻炼身体，现在你可以预防疾病你的列表中添加。你尝试下一次取消您每天在健身房，记住，你通过移动做你的身体一些严重的不错。工作出几次一周增加你的免疫功能，说Ann G. Kulze, MD, CEO，创始人安博士就健康。欧洲杯亚博投注赔率

仿佛我们需要一个理由预订按摩，显然它有助于保持感冒在海湾为好。“我享受按摩每月一次，以增加我的循环，这提升免疫力滋养细胞更多的氧气和血液，”说按摩师恭尼尔森。“这也让我放松了，压力较小，而当你减少压力，你就不太可能是生殖磁铁。”

接下来需要如何让你的最好的睡眠还。