拥抱我的哭泣咒语让他们离开——这是我学到的

你知道那句老话吗?“生活中唯一不变的就是改变。”Though it doesn't exactly comfort me (when you have焦虑我不能否认它的有效性，尤其是当它涉及到压力的潮起潮落时。几个月前我是移动的在全国各地，我发现自己每周需要哭一次，比以前频繁得多。我不明白为什么我对压力的容忍度这么低，为什么我能从感觉良好到想哭。总之，我很沮丧，并尽我最大的努力将它赶走。当然，这并没有奏效。

所以在a之后好辛苦哭，转移的东西，我决定面对的问题。起初，我曾担心，这是指示更深层次的问题，但一些研究和逾期自我反省后，我意识到这实际上是我的情况完全正常反应，它不会永远这样。事情是这样的：我们经常谈论哭泣是软弱的表现，一个无力的一个标志交易。哭得让人失去方向——尤其是在可怕的平静、浮肿的事后——也是应对外部压力的一个健康步骤。

我的生活是混乱的，我并没有完全意识到这种混乱，所以它表现为一阵阵的哭泣，实际上是对动荡的身体表达。如果没有这种情感上的释放，我可能会自暴自弃，而不是有机会去学习如何变得更好应对压力倾听我的身体，当我的思想还不完全愿意去那里的时候。

现在，几个月后，我伸出卡罗尔塔特尔，着有“孩子窃窃私语的人“兼首席执行官和创始人住你的真相，以获得更多的洞察压力哭泣。如果这听起来很熟悉，仔细阅读，了解为什么我们哭泣，当我们不堪重负，如何更好地应对处于困境的实际时刻，以及如何管理你的压力更好地向前发展。

“当我们感到情绪不知所措，失望，沮丧或悲伤亏损，哭其实是情感能量的释放。它有助于清除被淹没在情感大脑，”塔特尔向我保证。

正如南佛罗里达大学(University of South Florida)情感研究员、心理学教授乔纳森•罗滕贝格(Jonathan Rottenberg)所说的那样时间，“哭泣向你自己和他人发出信号，表明你遇到了一些重要的问题，至少暂时超出了你的应对能力。”其他的研究表明，那哭基本上是我们的神经系统对刺激的反应的过载和努力自我舒缓和重新调整我们的情绪基线。

假设你早上失去一些重要的东西,你有迫在眉睫的想到今晚需要支付你的账单,你没有时间跟家人或朋友,你错过火车或有人偷走了停车位,你真的需要为你的约会。就其本身而言，这些都是正常的，轻微的不便，但累积的压力足以让你哭泣，这是正常的。你也可以一笑置之，希望明天会更好。最重要的是诚实地作出反应。

“首先，不要为健康的眼泪道歉，”塔特尔提醒我们。重要的是不要因为情绪化而感到羞愧。她建议说:“如果你希望自己的健康哭泣经历更加私密，那就告诉自己，等以后有更多隐私的时候，你会给自己一个哭出来的机会。”这条建议最终改变了我的游戏规则。我意识到，独自哭泣最终会更有成效，因为我能够完全不去担心别人的评判，不管它是真实的还是感知到的。另一方面，如果你有一个朋友在哭，尽你最大的努力去证实和支持他们，因为社会联系真的可以让人感到安慰。

要记住，而你在哭泣插曲中间是另一个重要的事情是，它不感觉很好,而物理缺乏控制和舒适性的可能会使你更加心烦比是什么触发了眼泪。从压力中哭泣可以迅速升级，提升我们的感觉，而这种感觉不适的持久性正在疏远。它有助于记住你是不会被永远的哭泣;当你完成哭，你实际上可能通知，你更好的感受很多。最起码，你可能会更多地接触你的顶部空间比你之前。

公平地说，承认并不是所有的哭泣都是一样的是很重要的。我们也都有不同的沸点，所以对我来说正常的东西对你来说也不正常，反之亦然。例如，持续的哭泣可能是导致的结果未处理的焦虑和抑郁，两者都受益于治疗计划和专业支持。(学习压力和焦虑的区别。)

对我来说，当我哭泣的时候，想想生活中还会发生什么事是很有帮助的。难道我只是经历一个重大的生活变化？虽然我很希望总在风雨后快点快进到平静，我不能，最好的办法是乘坐它尽我所能。（有一些工具可以帮助似乎不那么困难了，喜欢的朋友和自我保健的习惯。）接下来，我看我的习惯和生活方式。是我的基本需求得到满足？通常情况下，我发现我已经从压力哭，因为我还没有过一天吃三点健康餐的时候，我还没有在当天足够的社会，我需要补眠。这是一个很好的现实检查，帮助我认识到照顾自己是多么重要。

最后，我问自己，如果有伴随眼泪任何其他症状，如果我仍然能够找到快乐的时刻之间。如果我是，那么它可能只是一个暂时的应激的迹象，这将最终通过。不过在此之前，我需要尽我所能来照顾自己和做的事情，让我觉得自己的内容，并连接到做多。