这15分钟的锻炼海莉·史坦菲德的确，当她的时间短

在一个晴朗，阳光灿烂的日子在洛杉矶，你能看到每个家庭墨点西好莱坞山，每一个都有自己宏伟的水平。今天是那些经典的75度的一个日子，我花边我运行鞋，跳在车上，并在多黑尼驱动向北，经过加捻，卷绕传说中的山的道路。当我爬上狭窄的街道上，我想我的制片人，编剧，音乐家和演员的房屋包围。而一旦我达到我的目标，我漫步到财产超过一览无余楼下蔓延的市容，和莱昂纳多·迪卡普里奥，基努·里维斯，和詹姆斯的家了上面，就下街（所以我说）。

它似乎拟合，那么，它在这里，我坐下来与奥斯卡奖提名的女演员和歌手，海莉·史坦菲德。当我们说话的时候，年轻的恒星刚刚整装待发，准备陪凯蒂·佩里在她的2019之旅，在苹果电视连续剧开始工作前，迪金森，后来这一年推出。要经受长时间的排练和表演要求很高，施泰因费尔德轮流她的私人教练（又名她的父亲，彼得）谁把她的最佳状态。她成为这样的健身行家，她现在是一个品牌形象大使运动服线，任务了。我们花了一些时间在谈论食品，健康和平衡Hailee前，她的父亲给了我她的典型，预游线路锻炼的味道。

对食品

当谈到饮食，施泰因费尔德不订阅任何流行的潮流，如生酮饮食或Whole30。相反，她调整基础上在她的生活发生了什么事情，她的饮食：“我有点做我的事，”她说。当有一个游上来了，例如，她会切糖。但是，当她在路上还是在国外，她说这不是那么容易得这么严格。她也是偶尔放纵，她一直勤奋与她的健康目标，尤其是后一个风扇。“我尽量约束自己，这是一个没有糖的东西两周，然后我挥霍了一下，”她解释说。“我喜欢在增量做的一切。”

在健身

施泰因费尔德的父亲已经在这两个她的职业生涯和她的健身关系发挥了很大的作用。“看到他的纪律，驱动器和动机激励着我和我的工作和生活，”她说。女演员，歌手承认，她是幸运，有一个住在私人教练，和她的父亲创造了许多她的日常锻炼的时候，她的训练在游览或预备一个新的演技演出唱。

当她有时间，Hailee最喜爱的健身长的跆拳道和舞蹈，这是她的重点为音乐表演排练时打开。“[跳舞]是一个运动的时候我并不知道我有多少做，直到我做了，”她说。甚至当她太忙了更长的锻炼，施泰因费尔德总是花每天至少15分钟，做一些体力。

“有一件事我跟我爸做的是循环训练，”她解释说他们的训练通常从10到15分钟，上，不需要使用设备（认为：高高的台阶上，仰卧起坐，深蹲和）。他们让她动，不管她在哪里还是什么很少有时间她有备用。

总的来说

施泰因费尔德看待她的锻炼身体和心理锻炼。“这的确是更多的感觉很好，而不是看起来不错，”她解释说。“看起来不错是你获得进入它的，我这样做是为了自我感觉良好心态的奖励。”

当Hailee不忙工作了，拍摄，或制造出在录音​​棚新单曲，你可以找到她散步，让她的指甲做，花时间与朋友，听音乐，所有的念想活动待完成的任何典型的二十来岁列表。“我已经得到了在放松，真的很不错。”她的股份。“这使我有机会欣赏到艰苦的工作我一直在做。”而她的试训是只是。

我们聊完之后，我发现自己顶上她华丽的后院瑜伽垫，四肢着地，并试图跟随她父亲的指令进行一系列的小而强大的运动，同时还能大声计数。（计数这样也有助于Hailee唱歌和跳舞准备的舞台，又不失她的呼吸。）

通过这30分钟的一系列演习结束后，我感觉一扫而光，仿佛我只是完成了一个北美腿Hailee的巡回演唱会。这就是我们所做的。

暖身

1.跳跃运动
数25个代表出声来。
2.登山
数20个代表出声来。
3.右键对接刻录机
开始完全一致。保持在地面上你的左腿为你延长你的右腿在你身后，按你的脚后跟向天空。数到25出声来，而这样做缓慢的代表。
4.左对接刻录机
开始完全一致。保持在地面上你的右腿，你延长你的左腿在你身后，按你的脚后跟向天空。数到25出声来，而这样做缓慢的代表。
5.登山
数20个代表出声来。
6.俯卧撑
算上5个代表出声来。修改你的膝盖与交叉脚踝。
7.登山
数20个代表出声来。休息。

火烧眉毛

1.右键消防栓
开始完全一致。保持你的右膝盖弯曲，你抬起你的腿到一边。暂停。放下你的膝盖回到地面。数25个代表出声来。
2.左消防栓
开始完全一致。保持你的左膝弯曲，你抬起你的腿到一边。暂停。放下你的膝盖回到地面。数25个代表出声来。
3.登山
慢慢数20个代表出声来。
4.俯卧撑
算上5个代表出声来。
5.登山
数20个代表出声来。休息。
6.右键对接刻录机推
启动板位置。
保持空气中的右腿在90度，按你的脚后跟上天空。做俯卧撑与你的腿离开地面。数25个代表出声来。
7.左对接刻录机推
启动板位置。保持空气中的左腿呈90度，按你的脚后跟上天空。做俯卧撑与你的腿离开地面。数25个代表出声来。
8.登山
数20个代表出声来。休息。

9.交叉仰卧起坐
开始在你的背部。花边你的双手放在头后。触摸你的右腿你的左胳膊肘。替代你的左腿触摸到你的右肘。数30个代表出声来。
10.剪刀和颤振踢
开始在你的背部。保持腿在膝盖处被锁定，而你的交替左右腿做一团，一剪刀运动。数20个代表出声来。扑你的腿向上和向下。数20个代表出声来。
11.双击交叉仰卧起坐
做同样的动作为标准交叉紧缩，但增加了一个额外的脉冲运动对每个代表。数20个代表出声来。
12.肢延长
开始在以90度角您与两个膝盖后面。拉你的膝盖为你的胸部，然后踢了脚跟。拉你的膝盖回到你的胸部。数20个代表出声来。休息。
13.跆拳道组合
开始站了起来。用你的左手手臂一拳。踢你的右腿伸直向前，回到站立。踢你的左腿出在你面前用脚尖绷直到右侧，然后回来站着。数10次出声来。
14.高高的台阶
步骤在高膝盖的地方。数30个代表出声来。
15.登山
数20名代表。
16.肩轻按普兰克。
启动板位置。点击你的右手左肩，并把它背下来。点击你的左手你的左肩，并把它背下来。数20个代表朗读。

17.跆拳道组合
算上8个代表出声来。
18.右弓步静
算上5个代表出声来。
19.左静伦哥
算上5个代表出声来。
20.高高的台阶
计数50个快代表出声来。
21.登山
数30个代表出声来。
22.肩点击普兰克
数20个代表出声来。
23.跆拳道组合
数20个代表出声来。休息。

冷却

1.跳跃运动
数50个代表出声来。
2.登山
数40个代表出声来。
3.肩点击木板
数20个代表出声来。
4.站立伸展
开始站着。抬起双臂高高的天空，并采取在。呼出了一口气，释放你的手臂回身体两侧。

添加海莉·史坦菲德的日常锻炼（或者在它至少部分），以自己的运动养生调你的肌肉而带着几分心的加强你的心脏和肺。即使你只需要15分钟备用，尝试一些这些电路来获得创纪录的时间全身锻炼。相信我，这将让你的心脏泵和你的肌肉燃烧。