我有一个恨我恨的关系与运行直到我训练了10K

制作时间经常锻炼在我的待办事项列表，但我得承认，这是不是特别高的名单上。为了给你一个想法，那是让周围终于阅读之间的某处呼啸山庄而卯足鼓起勇气检查我信用评分。我想起来了站不住脚的借口，以避免流汗，指责保险杠到保险杠洛杉矶交通高健身房会员价格，如果我是完全诚实的，流的诱惑办公室Netflix公司上了百万次。也就是说，直到我的电子邮件有机会接受培训，与耐克10K ping通。

在努力鼓励洛杉矶人以“选择Go”的品牌入伍的Nike +跑步俱乐部教练蓝Benadum，有60（！），一位经验丰富的马拉松长距离比赛以他的名字，设计出一组基于动机洛杉矶-女性，而我，奇怪的是，发现自己一个五周10K培训指导。由一个不寻常的愿望，引导我内心的强迫村上春树我断然回答说：“我很乐意参与”的电子邮件，宣布该健身挑战。因此，在接下来的五周，我展开了一系列的速度运行，长达一小时的运行，和力量训练锻炼，害得我一个意外的实现：其实我喜欢运行。

坦率地说，我没有看到它的到来。我从来没想过要爱（甚至像）上运行，但在这里我拥护我一直自称有恨，爱恨交加的运动。未来，我纪事我的健身之旅，包括确切的五周10K培训计划创建让我冲过终点线专业的耐克跑步教练。

我不会粉饰它，在训练前几天需要大量艰苦的工作。事实证明，准备一个10K的不只是简单的系带了一双运动鞋，打的路面（你可以从训练日程上面搜集）等等。

力量训练是备战比赛，有助于防止伤病通过建立肌肉，获得灵活性和流动性增强的一个组成部分，根据教练蓝。输入：耐克训练营，应用程序充满了100+免费的（尽管具有挑战性）的训练设计，一切从建设实力增强耐力，提高流动性。

虽然应用程序可以访问，不要混淆“访问”，“轻松”。在冠冕堂皇的双曲线，五分钟进入intimidatingly和恰当地命名为锻炼“腿-pocalypse现在，”锯掉我的腿欲望的风险变得势不可挡。如果我没有承诺参加这场比赛有一个世界级的教练，这是我不得不放弃训练并恢复看着瞬间办公室上重复。培训外卖一：责任就是一切。

考虑到这是训练的初期，运行不立即通过上述严格强度的锻炼变得更加容易。经过挣扎后的第二天，“腿-pocalypse现在，”它使臭名昭著的卡尔弗城楼梯的顶端感觉更像是登顶珠穆朗玛峰比着手悠闲慢跑。培训外卖二：一泻盐浴可以治愈几乎所有的东西。

一个星期后，运行是有几个原因更容易（除了精心设计的训练计划的预期效果）。第一，我不这样做单干。我很幸运地成为了十几个女性之一，一组研究员的作家和编辑的，在跑步俱乐部的#LAGoGetters。使我欣慰的，大多数女性也把自己描述成谁没有训练前的6.2英里的比赛业余选手。在我们与教练蓝每周面对面的培训课程，我来指望这些妇女推着我向终点线。培训外卖三：环绕自己与谁举起您的人。

第二个原因是耐克跑步俱乐部，应用程序配备音频引导运行通过的喜欢鼓舞人心的运动员琼贝努瓦•萨缪尔森，原来奥运会女子马拉松冠军，并桑娅·理查兹，奥运金牌得主，美国纪录保持者。说实话，我不知道我会喜欢有我精心策划的锻炼播放列表打断的智慧，这些运动员的话，但他们明智的建议很快就在我的最具挑战性的运行动机的欢迎来源。

毫无疑问，在耐克跑步俱乐部的应用程序我最喜欢的锻炼是运行方式埃利乌德，60分钟的音频引导与运行埃利德·基普乔奇，谁是经常被描述为世界上最伟大的马拉松运动员，谁上已知的一个奥运金牌得主微笑当他冲过终点。与激励咒语，如“不要运行从运行路程，运行运行，”他的声音导引锻炼推我充满有所建树我甚至不认为我有能力的：一个小时连续运行。

第三个（也是最令人惊讶的）原因正在运行的是一下子就轻松多了是我真正喜欢它。在长达一小时的周末来看，我体验到头脑清晰，减少应激习惯性的运动员总是狂欢。在恢复运行，我在一个社区花园绊倒我从来没有发现，从我的公寓仅几个街区。在速度来看，我碰到高中熟人谁我已经堕落脱节用。培训外卖数字四：运行不仅仅是一个锻炼的手段这么多。这是一个机会，让外面，以获得更好的与你熟悉的社区，并与自己取得联系。

怪我跑步者的高。要怪就怪萨缪尔森，理查兹 - 罗斯，和Kipchoge。怪就怪村上。但只要我越过终点线的比赛日，我正式认为自己是一个全面的选手（完整的个人最好和一切）。决心继续保持我的动力，我发誓要上运行第二天恢复。

但是，说实话：坚持一个训练时间表已经很容易了这一点。毕竟，我已经有一个世界级的教练指导我和一群坏蛋女人激励我和抱着我一路上负责的。尽管我没有恶意，我可能会受到诱惑，开始狂看办公室系带过我的耐克鞋时，我这个星期获得下班回家。不可避免的是，我的计划击中路面也将被淘汰时，我采取了两个星期的假期，或头痛欲裂，或在办公室有一个漫长的一天下跌。

鉴于我的历史善变附件健身套路，从这次旅行中最重要的外卖是，我更能干，比我给自己的荣誉。当我开始训练，一小时连续运行似乎是一个不可逾越的（甚至是不可能的）的挑战，但我设法做到这不是一次，两次，甚至三次，但四次在一个月。所以，即使我不打，甚至每月，每周的路面，或者，我已经获得了一个简单的事实，我确实能够选择去的信心。我可以“只管去做。”