这9排毒食物会“丰满，亮化和音”你的皮肤

植物为基础的厨师和健康教练莉莉·库尼按照字面写这本书关于吃什么好的皮肤;她的食谱是为了给你点燃由内而外地焕发只能来自一个平衡，健康的饮食有利于未经加工的食品和大量的新鲜农产品。而且，尽管我们是一个有效的面罩的大风扇和最新的血清，“无论我们喜欢还是不喜欢，我们的皮肤是我们消化的直接反映，”库尼在Mindbodygreen写道。当然，库宁（谁已经知道，带妆好帮手波比布朗定期合作）的食物，她打开她的制定时，一箩筐皮肤丰盈配方，其中许多她同Mindbodygreen。下面，阅读了关于她的阿森纳的食物为好皮肤，以及它们如何工作，以“饱满，亮和调”你的肤色，让您“把你最美丽的自发光向前“。

“你知道维甲酸是如何抗衰老局部天赐良机？考虑红薯内部版本。维生素A在这些红薯粉丝帮助触发你的身体蜕去旧的皮肤细胞。”尝试在库宁的红薯粉丝配方与挤满了羽衣甘蓝，pepitas，和柠檬的亮度的香蒜酱。

“核桃均装得满满健康的脂肪，这将有助于使你的皮肤看起来饱满，更滋润的。”库宁的玉米面豆卷色拉配方包括用于维生素A胡萝卜，和绿色为健康剂量纤维，这确实奇迹消化系统。

“富含二氧化硅英语黄瓜...帮助打水给你的细胞。”

在这个大脑的食物含有丰富的omega-3脂肪酸“加载了。这些不饱和脂肪保持大脑最佳状态运行，你住的帮助重点整天，抗发炎...... [和]打击，可导致皮肤的突发压力，让您的肌肤发光效果“。

“与肠道修复益生菌乳...发酵菜摆满平衡菌在肠道中，它可以帮助消化，增强你的免疫系统，进而保持你的皮肤清晰，既可以在有压力的时候被甩出的事情。”

“否则，被称为pepitas，南瓜子是一个伟大的方式得到你的日常‘大自然的抗焦虑，’又名镁的剂量。”

“我指的是高品质的黑巧克力或合并原料可可粉，可可豆碎粒的食物。可可抗自由基，有助于保护皮肤，保持它的健康。”

“骨头汤是...令人难以置信的愈合，增强免疫力，打架炎症，令人惊讶的可含有蛋白质高的水平。其愈合质量有利于培养一个健康的肠道，肠道健康=健康的皮肤。”

“健康脂肪填充鳄梨只会增加皮肤泛着方程式。”让库宁的鳄梨西班牙凉菜汤水化和维生素C包装柠檬汁和胡椒和一个可选的触摸，如果你喜欢的东西有点辣。

头以上Mindbodygreen使用这些成分库宁的皮肤泛着食谱。