如何吃你的方式来Dewier，更多的皮肤水合

我们日复一日地挑选模特的大脑。我们经常窥探他们的药柜和厨房橱柜，试图揭开他们难以捉摸的模特秘密。我们听过很多关于吃得干净、不吃糖的建议，但我们很少听到一位恰好拥有营养科学学位的模特提供饮食建议。

这正是我们在发现艾丽西亚朗特里。毛里求斯模型（她得到了岛上的头发，古铜色焕发证明它）也是经过认证的营养师和餐馆（谈把你的知识付诸于实践，对吧？），今天她与我们分享她的秘密。

随着如火如荼的冬季，大家都注意到皮肤纹理的变化。每年的这个时候，有时会导致不舒服的皮肤干燥。霜是伟大的，但营养和水分由内而外能真正帮助过恶劣的天气下抚慰你的方式。下面是我的五个最喜爱的食物，以帮助保持皮肤柔软和滋润。

生核桃是ω-3脂肪酸和抗氧化剂健康的重地。他们协助打击自由基导致的皮肤损伤并给予健康容光焕发，我们都在寻找。核桃还通过作为抗炎保持在海湾青春痘发挥关键作用。

作为在不饱和脂肪高营养，高，鳄梨有助于保持肌肤水嫩。这奶油和通用（好吃！）果实中富含抗氧化剂以及生物素是维生素B族必要的健康皮肤。鳄梨也有很大的直接作为面膜或发膜外部水化。

地瓜的β胡萝卜素作为一个太阳屏障（这是冬日里重要的甚至是！）。的保护，太阳意味着更多锁定的水分。此外，红薯维生素A促进健康的皮肤再生，保持感觉更新和整个身体的新鲜。

由95％的水的非常保湿蔬菜，黄瓜中含有抗坏血酸，其与水的保留帮助;它推动了毒素，同时与水化增强人体。此外，高的抗氧化剂和矿物质水平确保肌肤保持青春。一个好主意是喝的果汁黄瓜，这将有助于促进减肥（如果你正在寻找摆脱了几磅）。

一个在世界上最古老的作物，在我的列表的顶部，因为ω-3脂肪酸，使你的皮肤弹性，并通过创建皮脂量好滋润的皮肤健康亚麻籽土地。人们已经知道，以帮助干燥，脱皮，皮肤发痒以及皮肤疾病如牛皮癣和酒渣鼻。亚麻籽油局部应用也非常适合皮肤弹性。

在最后一个音符，减少盐的摄入量，并与任何防腐剂或加工食品，因为这些都是一般脱水，会引起炎症，导致脱皮的皮肤。

开场图片：@tylauren

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这篇文章最初出现在我们的姊妹网站，Byrdie。