重新启动内存:如何记住你学过的90%的东西

我们都知道，做出了巨大的价值第一印象，所以那为什么90%的时间当我们被介绍给某人之后，我们会忘记了自己的名字吗?在说出一个名字的几秒钟内，它就突然从你的大脑中消失了。我们都有过这样的经历，但这种健忘并不仅仅局限于名字。不管我们怎么努力，我们经常会忘记一些小事。谁还记得电话号码?更不用说依靠我们谷歌日历为我所做的一切。

这种简单的事情（我们已经往往只是被告知或教训）每天记忆丧失的是我们非常的不幸的副作用忙和压力现代生活。按照哈佛医学院、压力和焦虑使注意力更难集中和锁定新信息，这可能会“干扰注意力，阻碍新记忆的形成或旧记忆的检索”。如果这听起来像你，你想知道如何提高你的记忆力，然后遵循我们的一些简单的提示，帮助你记住你所学的一切。

这似乎是显而易见的，但它是惊人的，我们如何常常忘了是在当下。我们的大脑与甚至当有人在谈论我们全天任何给定的时间这么多的信息嗡嗡作响，我们经常一百万英里远想着别的事情（比如你已经来了上周五该演示文稿）。但是，如果你花时间关注并为你学习新的东西或者介绍给别人新的实际存在，你会在你多少保留惊讶。

这时候特别有帮助记住别人的名字。根据尽快科学，你可以责怪我们的大脑的注意力不集中。事实上，它是如何人类是有线。视频解释道:“名字是完全随意的，里面没有特定的信息，如果你的大脑不能在多个信息之间建立联系……那么你更有可能忘记这些信息。”

所以，避免分心，关闭所有在你的脑海中打开的标签页，并磨练自己的重点，一个人，话题，或者在手新的学习。然后，“精神作出决定，记住这个名字你听到它。试想一下，这个人是非常强大的，你要记住他们的名字是很重要的。”这告诉你的大脑保持存储在长期记忆的银行名称。

如果你正在阅读本以为这是一个有点骗人把戏，与我们承担，因为这个古老的方法（也称为“心灵宫”技术）的作品。在一个今日心理学BPsych BSc的心理学家和动物学家Ryan Anderson说，这种技术使用“可视化(将信息存储/编码为图片)和空间记忆(将图片放在熟悉的心理环境中)”来产生有效的回忆。我们需要它。显然，我们的短期记忆只能保持大约7项。

那么，你如何把这个理论到实践？该技术的一个非常重要的部分是要确保所有的视觉效果生动。“越愚蠢，古怪，离奇，搞笑或‘难忘’可以使图像，更好的，”安德森写道。“多感官信息，您可以合并，就更好了。我尝试想象的气味，怎么什么感觉，声音或口味，甚至如何这让我感到心潮澎湃。”

使用视觉效果记忆是有据可查的。在由文章范德比尔特大学“一个设计良好的视觉形象可以产生比单纯的口头或文字描述一个更强大的，令人难忘的学习经历。”科普作家约书亚·福尔即使做了一个整个TED演讲这一习俗可以追溯到2500年前的古希腊。为什么会这样呢?福尔解释说:“它们迫使我们进行一种深度的处理，一种专注力，而我们大多数人通常不会去锻炼。”We suggest you watch his entire talk; it's fascinating stuff.所以给它一个尝试，看看是否视觉效果有助于降低你的健忘。

怀旧是一种强大的情感。没有发现有异味如何能够带你回到童年记忆？好了，最近的研究建议我们应该利用这些情感联系的力量来记住新事物。研究人员测试了人们记忆一系列照片的能力，并将其与几个简单正方形的颜色进行对比。当被问及，他们中更多的人能回忆起照片的细节，而不是正方形的细节。

“工作记忆的甚至是简单的项目表示取决于我们与这些项目和我们的存储可视化的知识，过去的经验”的报告解释。所以，当你要记住新的东西，尝试把它从你的过去或情感上的联系，这将帮助您轻松调用它链接到一个内存。

你是否注意到你的头脑漂流过，当你读长文本或重要文件？如果你想你的注意力在眼前切换到任务（即，学习的东西），然后尝试读出声自己。心理学家艺术马克曼博士，写了今日心理学当只有几个要记住关键的事情这种策略通常效果最好。那么，为什么它的工作原理？马克曼认为，这是因为他们说话大声“使得项目更加鲜明的列表的一部分。”

他补充说，“现在你大声说话的话被翻译成语音，你必须生产项目，以及听他们的记忆，这些信息都使得你的内存为口语项目从项目的其余部分更独特的知识这是默读“。这可能会在工作环境中是很难的，但也许你可以把你的午休一步之外，并大声读出来给自己，然后。

如今，我们所有人都在使用电子设备——从办公桌到餐桌，它们是我们日常生活的一部分——但说到记忆新事物，最好还是走老路。是的，这是对的:简陋的教科书版本是保存新知识的最佳方式，但考虑到电子阅读器、平板电脑和智能手机在存储信息时是多么的有用，而没有繁重的工作，这就很不方便了。

但是根据一些研究，屏幕实际上可以损害我们的保留。在一个英国研究将80名工科本科生在纸上阅读5篇文章与在电脑屏幕上阅读5篇文章相比，纸质阅读者通常会得到更好的结果。同样的规则也适用于平装书。安妮·曼根博士的一项新研究发现，读者在纸上记住的故事年表比在屏幕上记住的要多。

“在阅读本文，你可能要监视自己一次，居然拿起书，”她告诉《纽约客》。“在互联网上，这种监控和自我调节的循环一次又一次地发生。如果你是那种天生善于自我监督的人，你就不会有问题。但是如果你是一个没有接受过注意力训练的读者，每次你点击一个链接，你都是在构建你自己的文本。当你被问到理解问题时，就好像你拿错了书一样。”

对于某些人来说（当然，说实话，我们大多数人）在这个科技时代，阅读纸是不是一种选择，那么，有没有希望？值得庆幸的是，狼是乐观，并相信我们能够遇到类似的“深阅读”的效果与数字，因为我们在打印没有“如果我们走得差不多了必要的体贴。”

我们覆盖健康和MyDomaine广泛的欧洲杯亚博投注赔率健康，并有很好的理由。有以照顾自己这么多的好处，超越物理。事实证明，均衡的饮食和规律的运动也被确定在存储知识太因素。加里小，在塞梅尔研究所加州大学洛杉矶分校长寿中心主任和作家2星期到雅戈尔脑，告诉预防“决定我们衰老程度的因素中，约有三分之二来自非遗传因素——比如我们的日常行为，”这也适用于记忆。

斯莫尔在全国范围内对1.8万多人进行了调查，结果发现，那些拥有更健康习惯的人更健康均衡饮食,经常锻炼-reported较少的内存投诉。所以，如果你不能将所有上述方法，棒适用于健康的生活方式，并保持这些脑细胞处于最佳状态保留你所需要的一切。

你有没有把这些规则运用到你的生活中呢?他们帮助吗?如果你也很难记住别人的名字，那么试试下面的方法永远不要再忘记一个人的名字。