心理学家股4方法来治疗季节性情感障碍

在冬天的几个月里，当天空灰蒙蒙、阴沉沉的，天气似乎对你不利的时候，你会感到心情低落，这并不是什么反常的事。但如果你的抑郁表现为更严重的症状——精力明显下降，对你曾经喜欢的活动失去兴趣，与家人和朋友疏远，甚至是像体重增加这样的生理症状——那么就值得让专业人士评估一下，看看你是否患有季节性情绪紊乱。

季节性情绪失调，或悲伤，是一种心理障碍，往往在冬季发生。“有一种理论认为，SAD可能在冬季将直接关系到在暴露于阳光的减少，指出：”心理学家马克J.罗马诺，PsyD，在医疗服务主任德尔福行为健康我们请他分享他在这方面的专业知识。他解释说SAD是列在《精神障碍诊断和统计手册》并诊断列在“其他指定抑郁症季节性模式。”

“有几个原因已经提出来解释冬季SAD，包括减少曝光量，以阳光，破坏血清素和改变昼夜节律，”普罗迪说。下面，他解释了如何确定您是否可能有悲伤，列出了推荐的顶级治疗。

“抑郁症的SAD往往模仿症状的症状，”普罗迪说。“谁遇到伤心的人通常开始于深秋或初冬体验症状，而这些症状往往在早春消退。”一月和二月是典型的月份里的SAD症状往往成为最严重的，由于太阳光的显著下降。悲伤的SAD，罗马表的感情最常见的症状，活动，增加睡眠，体重增加，烦躁不安，在以前享受的活动丧失兴趣，性欲改变，增强减弱焦虑，以及远离家人和朋友。

SAD常常诊断为重性抑郁障碍，但罗马诺清楚是有区别由于SAD的周期性。他区分，那些重度抑郁症可以在一年中的任何时候出现抑郁症状，而与SAD个体通常会看到他们的抑郁症状“开始在早春或初夏具有完全缓解消退。”普罗迪指出，SAD更频繁地发生在妇女和趋向于年轻的人，通常更经常发生，年龄在18岁之间开始发生30 - 尽管任何年龄的人可能会遇到它。因为它与天气相关和缺乏阳光，“SAD也被发现在美国北部地区的高利率和降低南部地区的价格，”普罗迪说。

“其中最常见的方法治疗SAD是光疗，”笔记罗马诺。“光疗法，也被称为光疗，涉及暴露于早上它触发了大脑中影响情绪变化亮光第一件事情。”

“药物治疗是SAD患者的另一种治疗选择，”Romano说。“我们建议人们在秋季开始之前开始服药，以确保在SAD症状出现之前药物就已经在患者体内了。”

有研究发现，褪黑激素可以帮助在改善情绪，缓解SAD的症状。俄勒冈健康与科学大学的医学博士、博士Alfred Lewy领导的一项研究发现，与时差反应相似，昼夜节律失调是SAD的一个重要组成部分。根据患者错位的方向，在早上、下午或晚上服用低剂量的褪黑激素有助于缓解抑郁症状。虽然还需要更多的研究，Lewy指出褪黑素可能是一个很有前途的伴随亮光暴露。

“心理治疗可以用来帮助个人学习如何通过识别思想和行为，可能是应付SAD”，描述了罗马。“的存在季节性抑郁症 - 无论是在冬季还是在发生夏可衰弱的人，所以如果你觉得在一年中特定的时间你的情绪变化，这可能意味着你有一个SAD和应寻找一个专业的讨论治疗方案“。