这是悲伤和抑郁症之间的差异分手后说，一个心理学家

像所有关系，每个分手是独一无二的，以自己的方式挑战。无论关系持续多久或如何严重的是，每一次损失伤害，并有当它好像你的心脏永远不会恢复时间。然而，不知何故，它总是这样。作为困难的，因为分手而定，心脏能够恢复体力，再恩爱的弹性肌肉。但是，如果你还没有应用，那也没关系。

“悲伤是正常的，我们大多数人不会真的想得那么冷酷和厌倦，我们不会感到受损失的影响，”谢里顿博士，创始人兼首席科学官说：道连接。然而，认识你的悲伤是健康的还是你可能会遇到萧条分手后是很重要的，根据本顿。“抑郁症是更为衰弱和普及，与一切不变消极的想法，不只是分手，”她解释说。如果这听起来很熟悉，让本顿回答您可能对同一个分手处理，包括知道悲伤和抑郁症之间的区别的问题，当你可能要考虑寻求专业指导。

简单地说，“更重要的关系是我们的，更痛苦的分手很可能是，”本顿说。将更多的时间和感情，你投资的合作伙伴，更具挑战性的它可以继续前进，学习再次成为单一。此外，本顿指出，它往往是比较困难的时候分手并不完全是你自己的决定。“这是更痛苦的是分手收件人比分手引发剂，”她说。然而，无论原因，所有的分手是具有挑战性的。重要的是要记住，你的感受是有效是很重要的，但你会度过这次难关。

“它区分悲伤和抑郁症是很重要的，”根据本顿。虽然这两种情绪状态可引起悲伤，失眠，食欲不振，谁正在经历的悲痛会感觉症状缓解一段时间的人。在另一方面，抑郁症是比较复杂的。“感情是不变的和压倒一切，”本顿说。此外，经常有连接到抑郁症的内疚和羞耻感，可能是更多的不仅仅是关系的损失。

悲伤需要时间来工作通过，但如果你不觉得你的心情和想法改进随着时间的推移，寻求心理保健专家可以帮助更多的支持。按照美国心理协会（APA），如果你的悲伤与日常生活中，一些干扰不止是“蓝色心情”可能正在进行。

寻求有执照的心理健康专业人士可以帮助精确定位有助于你的抑郁症的因素（包括识别消极和扭曲的思维模式）的指导下，学习心理，行为和情境的策略重拾控制你的生活。持牌专业人士可能会开抗抑郁药物，但这种选择是个人的，应考虑到现有的药物治疗，健康状况和个人喜好。

好消息是，这些具有挑战性的情绪通常不是永久性的，有很多的方法，通过它们来移动。“接受你通过持续的过程，对自己好，”本顿的状态。就像生活中的大多数事情一样，最好的办法是用自己善良和耐心，无论你经历了什么。

“大多数人做的最好的，当他们交替让自己感觉的悲伤和痛苦，然后与乐趣，工作，朋友和活动分散注意力本身之间。”根据本顿，这实际上可以导致情绪逐步改善。例如，临床心理学家小克卡迈克尔，博士，写在Anexiety.org博客贴子，得到一个按摩或创建授权分手播放列表可以帮助解除您的精神。另外，一健康杂志文章建议志愿服务或者（如果你觉得你在精神上和经济能力）得到一个宠物;两者都被科学地挂减少孤独感和增加福利和满意度的感受。

“还有那些极少数情况下，当有人在生命的早期发现他们的灵魂伴侣，但大多数人都经历了一系列关系和友谊，我们找到一个满意的长期前，”她说。这是分手重点，以改变你的心态和查看损失为正的情况的一个方面。

本顿还建议集中在什么是不是真的工作。问问自己，“你的问题起到什么地方？”和“那你了解你真正的关系找？”一旦你开始问这些问题，你就可以开始放手情绪，如果你想再次合作，开始对找伴侣的可能性，以创建一个更好的关系的思考。