在漫长的一周后，瑜伽可以缓解压力

没有什么比在周五晚上离开办公室的时候心里清楚自己有这种感觉更好的了整个周末你想怎么花就怎么花。但在这漫长的一周中，即使是周五晚上也会让你感到紧张和担心工作，你需要一个严重的减压疗程。进入这个放松和恢复活力的瑜伽流收于瑜伽讲师和创始人Sarah Levey。她分享了几个姿势妇女的健康设计为在平衡工作，打开你的臀部，和伸展你的肌肉。如果你在一周的工作时间里弯腰坐在电脑屏幕前，你的生活中需要这些姿势。准备好放下电子邮件、电子表格和会议的想法了吗?试试这四种姿势来缓解压力。合十礼。

1.双手分开放在垫子上。

2.双脚牢牢地踏在垫子后面，身体形成v形。

3.工作带给你的脚后跟尽量接近地面越好。

1.从下犬式开始，抬起你的右腿，通过你的手臂，脚着地在你的手掌之间。

2.左脚成90度角，右脚保持向前。

3.。吸气时，保持右膝弯曲，上半身抬起，双臂向两侧伸直。

1.《勇士2》中，将你的右臂向上越过身体，左臂向下延伸至左腿。

2.保持你的前膝盖弯曲。

3.将你的左臂缠绕在你的身体上，将你的手压入你的臀部，做一点额外的拉伸。

1.呼气时，将你的手吹到垫子上，使你的右脚处于一个低弓步的位置。

2.吸气时，将你的右臂举向天空，从你的胸部开始扭转。

3.保持左手着地。

头妇女的健康更放松的瑜伽姿势。