这3天净化驯服了的肠炎，导致不健康的体重增加

虽然人们通常把一个干净的饮食，多吃水果，蔬菜，瘦肉，企图展现自己最好的，这些食物都是不完全是一个万灵药。“还有一个原因，我们的健康的意图，饮食并不总是得到他们应该的结果。这之所以叫炎，写道：”林·赫内·雷奇塔斯，体育和全面的营养师和纽约时报最畅销的作家新陈代谢计划为MindBodyGreen。“我自己的实践中处理数以千计的客户，已经表明，即使是健康的食物会导致炎症，这可能会造成严重的问题，不仅减肥，但短期和长期健康，”她接着说。

它可以是很难确定导致此炎症的食物，但Recitas建议关注你的身体如何饭后直接反应。如果你臃肿，便秘，体验下午3点能量浸，身体疼痛，烦躁，抑郁症，或荷尔蒙的问题，这是你的身体的方式说“请不要这样喂我！”有了这一切在心中，Recitas创造了一个为期三天的排毒计划旨在缓和与健康状况不佳，体重增加相关的炎症，等等。

虽然下面肠道排毒固然很难，这里的营养亲建议进食72小时什么。

早餐

1杯亚麻燕麦1/2杯蓝莓或1/2梨
丝绸椰奶要么赖斯梦

午餐

胡萝卜姜汤葵花籽
2杯炒或蒸花椰菜
婴儿生菜柠檬和特级初榨橄榄油

小吃

1个苹果

晚餐

清炒芥蓝，3〜4个胡萝卜，洋葱，西葫芦，shiitakes和辣酱油COCO西兰花
磨碎的胡萝卜磨碎原料甜菜沙拉南瓜子

早餐

1/2杯蓝莓或1/2的苹果亚麻
丝绸椰奶或米饭梦

午餐

胡萝卜姜汤葵花籽
婴儿生菜1/4鳄梨，柠檬和特级初榨橄榄油
2杯炒或蒸花椰菜

小吃

1盎司生杏仁

晚餐

吃剩的炒芥蓝和蔬菜
1杯香米与南瓜子
甜菜/胡萝卜沙拉葵花籽，柠檬和特级初榨橄榄油

早餐

用1/2杯蓝莓或1/2梨选择亚麻

午餐

婴儿生菜1/4鳄梨，胡萝卜，南瓜子，加入柠檬汁和特级初榨橄榄油
的西兰花汤霜

小吃

12〜15个杏仁

晚餐

鸡与宝宝生菜的床意大利香草和橙皮。

接下来：这是发生了什么，你的身体，当你战斗炎症。