你真的能停止打鼾吗?我们显示全部

晚上睡个好觉是关键。睡眠质量非常重要，因为它关系到你的每一件事，从漂亮的皮肤到跳动的压力。所以,如果你的合作伙伴打鼾，它可以造成严重的破坏。旁边人的鼾声不仅能阻止你打鼾入睡，但它也会影响你整个晚上的睡眠质量。它可能会造成如此严重的后果拉什大学医学中心的睡眠障碍中心研究发现，如果一个人打鼾，夫妻关系的离婚率会高得多。

但是,如果你打鼾会影响你吗?研究人员密歇根大学睡眠障碍中心发现打鼾的声音实际上会把发出噪音的人吵醒。因此，解决你或你所爱的人的打鼾习惯似乎可以让你的身体、精神和人际关系更快乐、更健康。但这回避了一个问题:你真的能完全停止打鼾吗?我们呼吁耳鼻喉外科顾问医师在伦敦的皇家国家喉、鼻、耳医院，揭示是否可以停止打鼾。

打鼾是呼吸时的震动。这些振动的发生是由于口腔、鼻子或喉咙的通道部分堵塞。打鼾影响45%到50%的成年人，所以打鼾是很常见，”Kotecha说。他解释说:“当你仰卧时打鼾会更严重，因为舌头会落在喉部和气管上。”

有些人是这样是只要调整一下生活方式，就能停止打鼾。Kotecha说:“体重超标、饮酒过量、或者鼻子和喉咙有解剖问题的人打鼾的可能性更大。”“简单的生活方式可以有所帮助。有助于减肥的饮食反过来也有助于治疗打鼾。晚上不要喝酒太晚，如果你吸烟，就少吸;这将减少鼻子和喉咙的炎症，帮助缓解呼吸和减少打鼾。”

你也可以买一些睡眠辅助用品。Kotecha说:“一个护口器可能会有帮助。”“对于一些通过鼻子呼吸有困难的病人，鼻贴或鼻喷剂可能会有帮助。但是没有证据表明鼻枕有帮助。“这些非处方产品不能解决打鼾的根本原因，但可以缓解打鼾的噪音。”如果你的伴侣打鼾真的让你躺下，你需要鼓励他们侧卧:“不仰卧真的很有帮助，”Kotecha说。“把高尔夫球缝进你伴侣的睡衣后面，防止它们滚到他们的背上!””他补充道。

打高尔夫球可能看起来很有趣，但打呼噜可能是更严重的事情。Kotecha说:“大约10%的打鼾者患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。”“有这种症状的人醒来后往往感觉精神不振，早上头痛，白天感觉很累。识别和治疗这种情况很重要，因为如果不及时治疗，就会导致心脏病、中风、2型糖尿病和认知功能受损的几率更高。”

那么，如何判断你的打鼾是否需要专家的关注呢?“在进行任何必要的生活方式改变之前，比如减少吸烟，应该进行全面的鼻喉检查。”患者需要进行睡眠研究来诊断睡眠呼吸暂停症——一些伴侣经常注意到，当他们的伴侣打鼾时，他们可能会短时间停止呼吸。”

至于更严厉的措施，你可以通过手术来帮助治疗打鼾。Kotecha说:“手术有明确的作用，但是病人的选择是至关重要的。我们在伦敦的皇家国家喉、鼻、耳医院开发了一种名为“药物镇静内窥镜”的技术，我们把病人带到医院，给他们注射镇静剂，使他们入睡和打鼾。

“当他们打鼾时，我们在他们的鼻子或喉咙里插入一个光纤柔性摄像机，以识别是哪一部分引起了打鼾，从而有选择地瞄准这些解剖区域。”手术可以用简单的微创射频技术进行，但在某些情况下，可能需要激光手术或更先进的机器人手术。”

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