要避免的7种常见的保健品

的补充英国科学家最新公布的一项重要研究结果显示，我们经常求助于化妆品或饮食辅助品，但这种做法可能弊大于利《消费者报告》。尽管全国各地的药店和保健食品店的货架上都摆满了这些非处方的艾滋病药物，但它们可能被“危险细菌”污染，而且经常在广告中错误地宣传它们的功效。所有迹象都表明，政府对这些补充剂缺乏正式的监管，这可能会无意中导致器官损伤、心脏骤停甚至癌症。

健康补充剂，避免

这是七个补充成分远离以及它们是如何使用的健康:

1. 咖啡粉:减轻体重，增加能量，提高运动成绩
2. 绿茶提取物粉:减肥
3. 卡瓦根:焦虑和失眠
4. 乌头:炎症，关节疼痛和痛风
5. 茂密的树丛:减肥、炎症、感冒、皮疹和感染
6. 紫草科植物:咳嗽、经期重、胃病和胸痛
7. Methylsynephrine:减轻体重，增加能量，提高运动成绩

“这些产品并不总是含有它们所宣称的成分，”艾伦库尼斯(Ellen Kunes)解释道《消费者报告》。这可能意味着你只是把钱浪费在一些无害的东西上——但事实是，很多东西并不是无害的。很多时候，FDA只有在收到问题报告后才会介入。”Some lesser side effects of these ingredients may include nausea, vomiting, dizziness, breathing problems, and impaired driving or it could be much more serious than these and cause irreparable damage.

缺乏测试

库内斯还警告说，消费者需要知道，政府是作为一种食品而不是药物来规范补充剂的。这意味着公司可以在没有进行严格测试的情况下在柜台上销售他们的产品。政府的检查根本跟不上这个行业的规模。

最危险的可能是那些有病史的人，他们经常在服用药物的同时服用补充剂，而这些药物可能会导致糖尿病危险的交互。风险的严重程度取决于原料的质量和使用时间的长短。危险的副作用和相互作用也可能被触发与其他补充剂，而不仅仅是药物。

不幸的是，仅仅查看标签是不够的，因为这些成分可能被列在其他名称下。你可以在上面找到他们的别名和特定的风险ConsumerReports.org。

不吃补充剂保持健康

Kunes认为，水果和蔬菜的均衡饮食，定期锻炼，每晚保证6 - 8小时的睡眠时间，监控自己的压力水平，这些都足以让你感到快乐和健康。“我们建议你从食物和健康的习惯中获得健康，而不是吃一片药。”