不会让你的饮食偏离轨道的12种简单的酮类甜点

的事实:这些牛油果脂肪炸弹布朗尼“喂我菲比”的特色在于椰子油、牛油果、杏仁黄油和可可粉的美味组合。我们已经想要第二份了!

不要忘记:当使用食品加工机时，“加工到仅仅平滑——几次脉冲就可以了，你不想过度混合!”食谱创造者菲比说。“或者，你也可以把鳄梨捣碎，然后用手搅拌。”

的事实:Food Faith Fitness的泰勒·基瑟(Taylor Kiser)成功地做到了这一点颓废的杯子蛋糕原料只有少量，包括可可粉、香草精、椰子油和蛋黄。加上微波当你真的需要甜点快。

不要忘记:基瑟说:“用微波炉加热2-3分钟，直到没有比一角硬币还大的生点。”

的事实:食物信仰健康也创造了这些no-bake饼干准备时间为10分钟——使用杏仁粉、不加糖的椰子片和无糖巧克力片。Monkfruit和杏仁黄油增加维度。

不要忘记:“我的首选是用赤藓糖醇切割的monkfruit，但赤藓糖醇前体可能也会起作用。我不会推荐甜菊糖，因为它会让这些饼干尝起来很苦!”Kiser says.

的事实:这些抹茶脂肪炸弹从根+狂欢可作为酮类早餐、零食或甜点食用。配方创造者凯特用椰奶、椰油和抹茶胶原蛋白做出了这些美味的一口。我们签字。

不要忘记:为了储存，把你完成的脂肪炸弹转移到一个密封的容器里，并冷藏两周。你也可以把它们放在冰箱里保存一个月，”凯特说。虽然这些脂肪炸弹可以直接吃，但我喜欢让它们在室温下放置10分钟，然后再吃，让它们稍微变软一点。”

的事实:我们将把它送给Hello glow的基尔斯滕——她知道如何为酮类节食者做一次放纵的款待。在这里,她巧克力坚果脂肪炸弹用夏威夷坚果，椰子油和可可粉。用海盐片装饰就可以了。

不要忘记:“如果你想让这些脂肪炸弹变得更结实，能在冰箱外呆上几个小时，那就用1/2盎司的可可黄油代替椰子油。他们的旅行会更好，”Kiersten说。

的事实:没有什么比感冒更好的了奶昔在热天，而且这个食谱来自《美食健身》混合其同名成分与杏仁牛奶。这是一种健康的早餐或甜点，取决于你的渴望。

不要忘记:如果你不想用杏仁牛奶，你也可以用普通牛奶，或“腰果牛奶”。或者燕麦牛奶。或者任何种类的牛奶都能让你开心，”Kiser说。

的事实:花生酱、椰子油和可可粉混合在一起，就能在两分钟内吃完五份食谱由食物信仰健身。最困难的部分是在冰箱里等一个小时让它们变硬!

不要忘记:“你想把这些脂肪炸弹放在冰箱的密封容器里。不要把它们放在冰箱里，否则它们会硬得没法吃!”Kiser says.

的事实:Kate at Root + Revel想出了如何准备aketo-approved南瓜饼把它们变成由椰子油、罐装南瓜和椰子油制成的脂肪炸弹。总而言之，这道甜点只用了七种配料。

不要忘记:要储存这些脂肪炸弹，只需把它们放进一个密封的容器里，然后在冰箱里保存7天。你也可以把它们放在冰箱里保存一个月，”她说。

的事实:这个食谱来自《美食健身》让你毫无愧疚地享用你的感恩节甜点(尽管你可以在一年中的任何时候做这个!)它是无糖、低碳水化合物、生酮，而且100%美味。

不要忘记:基瑟说:“将馅料填入派皮，烤30分钟左右，或者直到馅料成型。冷却至室温，然后盖上盖子冷藏过夜。”

的事实:如果你想要一杯经典的热巧克力，那就用这个吧配方从根+狂欢做一个遵守规则的人。它使用椰奶，蘑菇热可可混合物，和胶原蛋白肽的混合物。

不要忘记:凯特说:“为了给这个热巧克力食谱增加一些额外的奶油，我决定选择不含牛奶的椰子杏仁奶。”“我只是把它倒进一个杯子里，然后用微波炉加热90秒。”

的事实:有时候，你想要的只是一片舒服的香蕉面包。值得庆幸的是，“食物信仰健康”让我想起了香蕉面包配方用椰子油、椰子粉和香蕉提取物来实现这个愿望。

不要忘记:“等它还热的时候再切!”当它完全冷却的时候，它的外壳会变得更硬，也更难切开，”Kiser说。

的事实:这些《Hello Glow》的脂肪炸弹就像里瑟杯一样，我们就是为了它而来的。把所有东西混合在一起，倒入一个迷你松饼罐中，冷冻。再简单不过了。

不要忘记:马上吃，因为它们很快就融化了!