健康专家告诉你，如何在这个假期保持头脑清醒欧洲杯亚博投注赔率

人们说节日是一年中最美妙的时光，但如果我们完全诚实，这个季节并不全是糖果棒和贺曼公司的电影。

简单地说，假期可以真的压力。你不仅需要在工作中完成所有的年度目标，还需要为所有你爱的人买礼物，参加一船的派对，还要忍受香槟带来的宿醉。(嘿,它发生。)同时还试图保持你正常的日常生活?一想到假期会有多忙，我们就头疼。

好消息是，假期不一定是一年中最疯狂的时候。事实是,它是在不失去冷静的情况下享受假期是可能的。为了提供帮助，三位健康专家分享欧洲杯亚博投注赔率了他们轻松应对假期的建议。

我们不会给你粉饰太平:假期可以很多。从与公公婆婆的对话到举办背靠背的派对，再到为神秘圣诞老人寻找完美礼物，和实现所有的工作目标，很容易让人感到劳累和不知所措。在你陷入纯粹的恐慌之前，先深呼吸。真的。

“每两到三个小时，给自己两分钟的休息时间，”RDN网站的联合创始人、健身和健康专家艾琳·麦克唐纳(Erin MacDonald)说欧洲杯亚博投注赔率URockGirl。“靠近一扇有阳光照射进来的窗户，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。吸气，数到五，保持，数到五，呼气，数到五。打五圈后，你会觉得肩上的负担减轻了。”

如果你想确保你坚持你的呼吸，设置一个计时器或定期提醒你的日历。

无论你是深埋在姜饼饼里的人，还是因为忙于旅行而导致你的健身计划出了问题，一旦假期来临，我们都倾向于稍稍偏离健康的潮流。欧洲杯亚博投注赔率一家名为Ilse Paanakker的健康科技公司的创始人说欧洲杯亚博投注赔率习惯的房子,尽情享受节日气氛是可以的。

她说:“真正享受不规律的一周，要提前计划好，这样你才能重新养成健康的习惯。”“不要变得太刻板以至于不能享受特殊的时刻。在假期里，如果你不像平时那样锻炼或冥想(或者根本不冥想!)，那完全没有关系。”

她补充说，关键是享受假期，知道什么时候开始你的健康计划。欧洲杯亚博投注赔率

在不规律的一周开始之前，确定你通常的规律(和健康的习惯)什么时候会重新开始。把这件事记在你的日历上，然后告诉别人，这样他们就能让你对自己负责。那就好好享受你的一周吧!”

那些认为举办派对轻而易举的人显然从未同时招待过25个人，做过一顿三道菜的饭，和确保每个人的杯子里都装满了香槟酒。除非你是在看Netflix和吃披萨，否则主持可能是一件非常痛苦的事情，而且很难保持冷静和继续下去。

为了莎拉·潘顿Vitruvi，关键是要用香味来营造气氛。

她说:“当我在假期举办大型团体活动时，我在家里创造了一个空间，在混乱中我可以重新注入我的能量。”

当然，你可以用一堆蜡烛或芳香的房间喷雾来装饰你的家，但是创造一个可以减压的空间也很重要。

在客人到来之前，我打开卧室的扩音器，加20滴薰衣草油。我关上门，房间里充满了放松的气息，”她说。“整个晚上我会时不时地悄悄溜进卧室，在熏衣草浸透的空气中做三次深呼吸。它提醒我要活在当下，让我平静下来，让我成为更好的主人。”

一旦假期来临，你就想这样做所有人。深夜狂看这三部电影独自在家电影。你工作的妻子计划的很酷的派对。和你的侄女、侄子一起等着看圣诞老人。睡觉可以等，对吗?不完全是。

麦克唐纳强调:“我不能强调睡眠对人的心理、情绪和身体健康有多么重要。”

我并不是要吓唬你，但是缺乏睡眠会有一些严重的长期影响。如果你想更好地控制你的睡眠习惯，在睡前一小时关掉你的电子设备。(是的，这意味着你需要停止在Instagram上盲目地滚动。)

她说:“电子设备发出的蓝光会干扰大脑产生褪黑激素的能力，而这种激素会让你感到困倦。”“在没有蓝色或LED灯的情况下，至少需要一个小时才能产生足够的褪黑激素，所以当你的头碰到枕头时，几分钟内就会熄灯。”

甜美的梦!