这些关于正念的书将帮助你练习活在当下

这本书是写给那些曾经认为自己可以从冥想中受益，但却从来没有时间或动力去开始冥想的人的，只是坐在对一个新手来说是正念的完美入门。它充满了信息和易于遵循的指示，包括一个八周的计划来帮助你坚持练习并实现你的目标。

这本关于正念的书最初是在25年前根据Jon Kabat-Zinn的正念减压计划写成的，现在已经被修订和更新了最新的信息和新的想法。科学家、冥想教师卡巴特-津恩(Kabat-Zinn)的工作，开启了最近有关冥想与瑜伽和幸福感之间关系的研究。今天，它仍然是一本关于正念的力量如何帮助人们克服焦虑、抑郁和疾病的有力读物。

这本书是关于正念的畅销书，作者是斯里兰卡小乘佛教僧侣、冥想大师Bhante Gunaratana。允许他分解冥想和正念的好处，并解释如何开始练习的循序渐进的指导。正如书名所示，这本书是用简单易懂的语言写的。

这本书是禅师一行禅师写的，它概述了正念的基础，重点是教你把每一刻都看作是自我理解的机会。读完这篇文章，你会发现即使是最简单的日常行为也有意义。

另一本关于念力的书来自Kabat-Zinn，无论你走到哪里，你都在那里为读者提供一个深入的实践写作是一个非常容易理解的方式。对于那些曾经花太多时间担心未来的人来说，这是一本有意义的书，它读起来就像你最喜欢的教授的演讲，根据亚马逊的评论。

作者约瑟夫•戈尔茨坦(Joseph Goldstein)是一位专注力老师，40年来他一直从事专注力教学，他在书中阐述了如何利用专注力生活来寻找内心的自由。这是难以置信的详细阅读，但仍然平易近人的普通人希望了解这个庞大的主题。

作为冥想世界的领导者，莎伦·萨尔茨伯格(Sharon Salzberg)利用20年的教学经验，为任何准备好体验冥想和正念的众多好处的人创建了一个28天的项目。她的方法不是那么哲学化，而是更实际一些，用人们描述锻炼养生法的方式来解释这个为期一个月的计划。它还提供了一个很有帮助的FAQ部分，供初学者参考。

如果你有孩子，你可以考虑买一本像青蛙一样一动不动地坐着这本书提供了一种对儿童有益的正念方法。找到帮助孩子(和你自己)平静下来，集中注意力，轻松入睡的方法。它详细介绍了如何向孩子们介绍这个概念，而你们一起学习技能。

这本书是为那些被念力需要长时间的冥想的神话所吓倒的人而写的。在这本书中，你会发现每天有五到十分钟的练习可以用来减压，体验活在当下的感觉。不管你的日程安排有多忙，你都能找到时间做这些简短而简单的练习。

这是一行禅师的另一部作品，这本书包含了一行禅师自己的生活和作为一个活动家、教师和领导者的经历。学习如何通过有意识的呼吸和身体意识与你所做的一切建立一种有意义的关系。

当下的力量是一个纽约时报这本畅销书在全球卖出了数百万册。作者Eckhart Tolle将思想描述为启蒙的敌人，并为读者提供了充分活在当下的解决方案，以达到更丰富的意识和理解。

一个直接的指导如何把意识带到呼吸，姿势和思想可以帮助读者进入冥想状态。冥想对于初学者来说是一本很容易读懂的书，里面有很多让“忙碌的大脑”平静下来的方法，以及冥想如何培养同情心和治愈。在一次采访中考虑到杂志,神经科学家Amishi Jha科恩菲尔德的书为她的实验室带来了一个新的研究领域。

信仰的行为是一本振奋人心的书，每天都有鼓舞人心的名言和信息，特别关注不同信仰和学科的有色人种的生活体验。作家兼国际演说家伊亚娜·瓦赞特牧师是奥普拉·温弗瑞电视网的常客。

如今这个高度互联的世界让我们不可能把所有的东西都拔掉，即使我们花时间去做这些事情:度假。离开&意识到是一个提醒的乐趣上路与头脑清醒，提供规划和包装技巧，建议与当地文化的联系，与孩子旅行，和更多。

是的，即使是孩子也需要帮助来适应这个苛刻的世界。考虑到孩子这本书是为父母提供的一本指南，教导许多成年人从中受益、适合儿童的正念转换练习。

对于时间紧张、冥想新手(包括怀疑论者)来说，安迪·普迪科姆的这本易懂的指导手册就是为你准备的。也许最有帮助的是他那些简单的比喻，它们引导着冥想和正念的抽象。大多数人可以花十分钟来调整自己的意识，而普迪科姆，一个有着舒缓的英国口音的受戒僧人，向我们展示了如何做到这一点。

精神领袖、诺贝尔奖获得者和演说家，达赖喇嘛通过对话、故事和冥想来解决焦虑、不安全感、愤怒和价值感。加上精神病医生(霍华德·卡特勒博士)，幸福的艺术解决如何培养内心的平和可能有利于更具有挑战性的方面的人类条件。

成年早期是一个特殊的时期，以快速成长、强烈的情感和不安全感为标志。作者Yael Shy是全国最大的校园冥想项目的创始人，MindfulNYU，用同情心来解决这些问题。现在该做什么?通过一些正念练习，帮助读者现在就开始冥想，为你应对令人眼花缭乱的科技、人际关系、社会动态等问题提供建议。

作者梅勒妮·穆尔(Melanie Muhl)和黛安娜·冯·科普(Diana von Kopp)说，我们每天都要做出200多个与食物有关的决定，有些是有意识的，有些则不然。挤满了研究,我们如何用眼睛吃饭，用胃思考揭示了我们所依赖的与食物有关的假设和倾向，以及环境在我们的食物决策中所扮演的角色。

我们如何创造和驾驭我们的环境取决于我们作为人类的所有感官。我们的感官分享它们是如何工作的，当它们不工作时会发生什么，以及它们如何帮助我们通过神经科学的视角来理解这个世界。