如何离开有毒的关系，根据心理学家

没有人规定了要在不健康的关系。我们都争取一个版本，从此过上幸福，我们的需要和我们的合作伙伴在我们建立在一起共同生活得到满足。但是，无论出于何种原因，有时这不会发生。相反，我们想什么是有希望的结果是有毒的。

“有毒的关系是一个不利影响一个人的健康和福祉，”说凯利坎贝尔博士，心理学和人类发展的加利福尼亚州立大学的副教授，圣贝纳迪诺。“因为我们花了这么多我们的时间和精力在一个浪漫的合作伙伴，这些关系对我们的福祉特别是有影响力的。当他们进展顺利，我们通常做的很好。但是，当他们不顺利，我们的健康和幸福可能会受到负面影响。”

从外面看，它可能看起来像一个有毒的关系很容易被发现。但是，事情变得更加由内而外复杂，因为毒性往往可以在浪漫的闪光包裹起来。如果是这样的话，你怀疑你的是有毒的关系- 我们知道这是艰难的。但是，它可能是时间做一些健康的调整。

下面，坎贝尔深入研究的有毒关系的标志和如何离开一个当那些麻烦的迹象出现。请继续阅读，让她的见解，这样你可以做什么最适合你。

坎贝尔指出，术语“有毒”可能作出不同的解释。“人们可以在他们认为有毒的方面有所不同：什么是有毒的一个人可能被视为正常的另一个原因是，”她说。“这样，限定特征可以是有些主观的。”这就是为什么来看看它的具体特点，尽可能每个关系是很重要的。

“从研究人员的角度来看，有许多因素需要考虑，包括沟通方式、冲突解决方式、依赖程度和互惠程度，”她继续说。

尽管如此，还是有你的伴侣不应该十字万向线。这五个红旗要牢记：

你觉得你在蛋壳上行走。“你是人是不可预测的，可以在一个动不动生气，”坎贝尔说。“所以，你不断地监视你说什么，你怎么说，当你说这避免摇摆船。”

您的时间，情感和金钱方面投入了很多，在没有得到多少回报。“健康的关系不应该是片面的，”她接着说。“虽然有时人们携带一段时间，比如当一个合作伙伴是生病的负担，这不应该是东西，继续下去。”

你的伴侣你停滞不前。“在健康的关系，伙伴庆祝彼此的成功和模具互相到其理想的自我 - 这是被称为米开朗基罗现象的一个概念，”坎贝尔解释。“如果你发现你的伴侣是嫉妒，竞争，通常当你做得很好不爽，那么这是一个巨大的红色标志。”

你缺乏独立性。“如果你的伴侣需要知道你在哪里，在任何时候，电话或文本不断，而你是开，经过您的手机或电脑，管理和限制你的财务状况，或其他强迫和控制行为接合时，关系很可能有毒，“ 她说。

你的自我价值感，因为开头的关系已经急剧下降。“如果是这样的话，那么你应该检查到你的伴侣已到结果作出贡献的程度，”坎贝尔笔记。“他们把你放下，批评你，评价你，你不敬，还是不理你？”

“如果有人发现自己在一个有毒的关系，他们应该得到改变它或得到它所需的帮助，”坎贝尔说。

这一点很重要，她指出，要开始创建一个游戏计划。根据严重程度，这可能意味着在朋友和家人倾诉咨询或寻求治疗。“一个好的治疗师可以帮助你应付，恢复你的自我价值感，并解决安全问题，”坎贝尔继续。“所以，如果你有机会获得治疗，我们强烈建议您寻求专业的帮助。”

如果问题是更多地参与，坎贝尔建议以上，还有攒钱搬出，保持虐待行为的准确记录，并获得禁制令。“如果你问你的伴侣离开你独自联系不上你，但他们继续致电或出现意外，你有一个限制令的理由，”她说。

保留这些五个选项记住，当你准备好做出改变。

谈谈你的伴侣了解是什么在困扰你。“如果他们愿意看到一个治疗师，然后去咨询在一起，”她说，‘但是，如果你得到必要的帮助，找到正在重复了同样的模式一遍又一遍，你应该考虑结束关系。’

告诉值得信赖的家庭成员和朋友的情况，包括您打算离开。“你可能需要一个栖身之地，当你结束关系，人们的社交网络可以帮助提供垫脚石，”坎贝尔继续。“最起码，他们可以提供社会和情感的支持。”

在你的自尊工作。“搞活动，你的价值，包括运动和时间与亲人，”她指出。“这些活动将提高你的自尊“。

存钱。“尝试收起尽可能多的钱尽可能的关系最终结束做好准备，”坎贝尔建议。

如果你的伴侣一直是暴力和/或威胁你，保持每个实例的记录，并考虑获得对他们的限制令。“限制令给军官搜索如果订单违反了人，这是保持目标人物安全的重要权利，”她说。

你离开了一个有毒的关系后，坎贝尔建议加强边界，把你的幸福放在第一位。同样重要的是要记住，这个关系没有定义你，你可以建立一个未来，一个健康的关系是可能的。坎贝尔这四个窍门可以让你开始。

切断通信与有毒的人。“持续的交流可以延长愈合的过程，”她说。“有时候想要切断所有的交流是不可能的，比如当涉及到孩子的时候。在这种情况下，保持直接和最少的沟通——讨论你必须做的事情，仅此而已。一段时间后，如果两个人都能痊愈并改变自己的方式，友谊就有可能产生。但在分手之后，不要试图成为朋友，绝对不要和那个人调情或发生性行为。”

就拿你需要医治的时间。“花时间与爱你和谁建立你们，而不是把你打垮谁的人，”坎贝尔建议。“你也可以花时间与动物，因为它们提供无条件的爱和帮助的一个很好的模式缓解孤独感，还可以让你出走进大自然，并与他人互动。”

拿起一些兴趣爱好，你要么用来享受或一直想尝试。“爱好不仅提高自尊，但他们提供了一个很好的地方，以满足新的合作伙伴时，时间是正确的，”她说。

进入另一个关系之前对自己的工作。“有毒的关系，一个人有时会失去自理，”她接着说。“可能需要一段时间取得联系，与他们是谁，从造成的关系的损害愈合。”