变聪明:5个简单的方法让你在5分钟内提高智商

在过去的三年里，每年一月，我都有一个相同的目标:通过学习日语来挑战自己的心智，通过解决Kindle里堆积如山的数字书籍来阅读更多的书籍。我知道这两个目标对我的大脑都有好处，但到了二月，我就忍不住尖叫起来，我没有足够的时间!今年，我将采取不同的方法。而不是致力于阅读权力的游戏或者报名上几个小时的语言课，我可以在上班的路上或喝着早上的咖啡时做一些小事来减少自己的时间。他们是短而简单，但对你的头脑和舒适的证明长期持久的影响。往下看五种能让你在五分钟内提高智商的方法。

如果你是有罪的发短信的朋友在阅读你的Kindle，我们为你们准备了一些令人担忧的消息：研究表明，它可以杀死你的智商。研究由哥本哈根大学发现不断在数码设备之间切换可能会重塑我们的大脑。一边看电视一边用手机的人报告说感觉更有效率，但在测试中，只有一半的人能回忆起关键信息。如果这还不足以让你关掉电视，那就试试伦敦大学研究还发现，多任务处理的男性智商会下降，得分与8岁儿童相同。

前谷歌，人们不得不通过淘库或达到了百科全书回答一个问题弯曲他们的研究能力。如果您最近的搜索列表中包含的问题的字符串，它的时间来改变你的习惯。在研究人员哥伦比亚大学发现在谷歌年龄段，记忆的工作方式不同，我们更有可能回忆信息存储在哪里，而不是信息本身。

打破好奇心清单的习惯。当你想知道一个有趣问题的答案时，抑制只问谷歌的冲动，而是把它记下来。当你有时间的时候再看看这个列表，给自己15分钟深入探讨一下这个话题，以提高你的认知和回忆能力。

如果你想提高你的头脑中所花费的时间多走几个街区，倾听您的iPod可能是关键。几十年来，我们已经知道，古典音乐使大脑活跃，但在一个开创性的芬兰的研究中，研究人员有证实了音乐和记忆之间的联系。研究报告的第一作者Jarvela博士说，听古典音乐的人，其参与“突触传输功能、学习和记忆”的基因更加活跃，甚至看到了多巴胺的激增，多巴胺是一种“感觉良好的基因”。用一些器乐来更新你的播放列表，这样可以收获一些好处。

阅读对大脑有很多好处，从增强同情心到甚至减少抑郁。如果你像我一样，找不到时间拿起你最喜欢的书，那就试试速读应用。音节速读(音节速读)可以将文本转换为一次只显示几个单词。它会阻止你“默读”，或者在你阅读的时候在你的脑海里说出这个单词，这会减慢这个过程。

人的一生都会产生新的脑细胞。你对大脑的挑战越多，新的神经通路就会形成越多。这些挑战并不需要很大;一些简单的事情，比如改变你上班的路线，都有可能导致中风很大的影响。寻找机会打破你的常规。如果你总是光顾同一家咖啡馆，换一种不同的选择。研究研究表明，调整简单的日常任务可以增加大脑活动。

购买一些我们最喜欢的科技产品和生活方式，可以帮助你养成这些促进大脑发育的习惯。