当我改变了早上的习惯后，我的焦虑消失了

圣塔莫尼卡大道是一条纵横交错的大道，连接着西洛杉矶和贝弗利山的高档商店，西好莱坞彩虹条纹的街道，以及银湖的时髦餐馆。它也恰好是我生存的祸根。和许多洛杉矶人一样，从周一到周五，在上下班的路上，我勇敢地走在坑洼密布、建筑林立的道路上。不管谢丽尔·克罗是谁泡沫的歌词让我相信，在我年轻的时候，这条著名的林荫大道绝不是无忧无虑的。

坐在拥堵的交通是观察在洛杉矶这座城市最糟糕的是:汽车喇叭的刺耳的声音,从城市客车排气通风,茫然的行人和我,在2009年我的捷达,扣人心弦的轮子,陌生人说可怕的事情在我的车舒适的,我从未梦想说另一个人的脸。直到我偶然发现了一个意想不到的电台，它改变了我对日常通勤的看法——KUSC这是一家总部位于洛杉矶的古典音乐电台。

这个改变游戏规则的发现之前，你会发现我听充满政治色彩的播客是不完全做我的心理健康带来任何好处。虽然我热爱迈克尔·巴巴罗，乔恩法夫罗和伊拉·格拉斯，当我拨落在91.5 MHz的FM，我突然意识到，倾听他们的政治评论对我的方式，从工作一直没给我压力水平的最好的事情。现在，不要误会我的意思。我仍然是一个忠实订户《每日,豆荚拯救美国,美国生活但是我在开车的时候根本就不听这些豆荚了，老实说，这让一切都不一样了。

接下来，我将分享一些科学研究，这些研究的背后是听古典音乐的镇静作用，我发誓的减轻焦虑的播放列表，以及禁止在汽车上播放带有政治意味的播客一个月的持久影响。

科学后援推理

事实证明，有相当多的研究可以解释我在降落在库斯克的电台时所体验到的古典音乐的镇定效果。根据发表在the杂志上的一项研究健康心理学杂志，那些听古典音乐的人有显著的降低血压谁比那些没有，导致研究人员得出结论，听着它可能帮助心脏从压力中恢复。

另一项研究发表在行为医学杂志研究发现，听古典音乐的人感觉更舒服更轻松大脑活动减少，心率降低。科学家们还发现，听古典音乐可能会减少焦虑和皮质醇水平。贴合，KUSC已排程的下午5时以后编程（又名洛杉矶高峰高峰时段的开始）包括防路愤怒的旋律（是的，这是无线电段的正式名称）。

证明的播放列表

如果你想在你的通勤路上测试一下这条减少路上愤怒的常规，我已经整理了一些歌曲列表，这些歌曲可以减轻我每天开车时的压力。从莫扎特到德彪西，这些旋律作曲家的作品让我在所有没有保护的左转、不及时的红灯和突然的车道变化中保持冷静。

C大调第16钢琴奏鸣曲由莫扎特

月光奏鸣曲贝多芬

水的音乐由汉德尔

羊怪下午的序曲通过德彪西

蓝色多瑙河小约翰·施特劳斯

三个Gymnopedies由埃里克·萨蒂

G弦上的空气通过JS巴赫

D大调佳能(优雅)帕赫贝尔的

降e大调夜曲2，作品9在肖邦

结果

A month after giving up listening to politically charged podcasts in the car, I'm still tuning in to L.A.'s classical music radio station during my commute—and I'd even go so far as to say that I've made the switch for good. While I certainly wouldn't describe my happiness level as on par with Sheryl Crow singing "All I Wanna to Do," I will admit that I don't dread driving down Santa Monica Boulevard the way I used to. And given the seemingly endless stream of taillights I typically see from behind the wheel, I'd say that's something.

还在寻找更多的方法来充分利用你的通勤时间吗?的最好的有声读物所有的时间，实际上有可能你希望堵车。