如何做罗布星巴克Breathwork锻炼的焦虑

这是一个星期五晚上，而不是我平时抓晚餐和饮料与朋友，我躺在我在飞机吊架玛丽安德尔湾回来的仪式，即将经历我的第一个抢星巴克breathwork实践。在一件T恤，上面写着“精神大佬”一个人向我解释，和陌生人的逛了一圈我 - 我们即将经历，他的第一句话已经让我着急。

讲师罗布星巴克说，这是我们的武器相当“正常”和脚25分钟时开始发麻呼吸运动，而不是如果我们觉得情绪惊慌。我尽量不去想太多，但仅在想躺在这里25分钟给我停下来的。然后，星巴克告诉我们，我们将完成与统一的尖叫声的做法，其次是一些可视化的练习，完全正常的周五晚上在洛杉矶，对不对？

我已经变得对我的挣扎与焦虑但我没想到的是，一个简单的呼吸练习就能让我在公共场所流泪，减轻个人创伤的重量。我可以诚实地说，在花了近半个小时什么也不做之后呼吸从我嘴里进出，就是这样。我被罗伯·斯达巴克(Rob Starbuck)因焦虑而发出的呼吸声吓呆了，课后我去找他，想弄清楚这种方法为什么有效，有什么好处，以及每个人都能做什么。

据星巴克，breathwork是东西是很难用语言来表达，我想有这种情感认同。“这是一个经验是，大多数人从来没有尝试过，如果他们有，（他们）的斗争，以准确地解释它，但是我听到了‘改变生活’的最多，”他告诉我。从本质上讲，这种做法涉及呼吸的时间长一段时间一个非常特殊的方式，体验的情绪，紧张，焦虑和一个释放的目标。

此呼吸练习的好处是可以因人而异。对于星巴克，这让他释放一个痛苦的经历，他后来才知道是多数在他生命的恐惧的根源。“Breathwork增加了我的清晰度，创造力和对生活的信心，并会连接到真正的你，在你这是所有下方的古老的故事，限制的信念，口罩，身份和角色，我们在我们的生活中扮演的，”他解释。

根据星芭儿的说法，这种呼吸方式可以让你进入潜意识中情绪最激动的区域。他将这种做法描述为类似于查看汽车引擎盖下的情况。“在正常的意识意识中，我们根本无法进入这种状态，然而这些潜意识程序正在积极或消极地运行着我们的生活，”他说。

在实际操作中，你可以期待体验不仅是心理的副作用，但身体的人，也是如此。演习的肉体是没有笑话，和星巴克指出freedivers使用类似的技术来训练自己屏住呼吸的时间过长。因为你与氧气充斥你的身体，这是共同的经历刺痛感的手和脚。“呼吸的目标移动被阻止系统内的能量，让你越好好干breathwork，这种情况发生的少，”他解释说。

为了试试这个呼吸运动为自己，通过躺在你的背部开始。在一个三阶段的开放口呼气序列，您将创建一个圆形的呼吸进入你的口腔进入胃部，通过你的嘴传播到你的胸部，和叶一次。虽然这听起来像一个很长一段时间，你会想为接近30分钟做到这一点，根据星巴克。

我在呼吸方面的经验也包括音乐，斯达巴克的鼓励的话，以及最后一声统一的尖叫。这听起来可能很奇怪，但这是一种难以置信的宣泄体验，让我泪流满面，我甚至无法直接找出原因。我所知道的是，人们往往很容易把情绪藏在心里，但当我专注于自己的呼吸时，我感觉自己在不知不觉中摆脱了层层累积的创伤、焦虑和悲伤。

Starbuck建议那些想要改变生活但又不知道从何开始的人去做这个练习。你可以在家里尝试一下，或者在你所在的地区找一门课程。这是真正的游戏规则改变者焦虑和应力释放。