5新陈代谢，提高食物让你吃更多的什么，你的爱

每个人的消化系统工作在一个稍微不同的速度，这就是为什么你有一个朋友与熏肉芝士痴迷谁仍然停留适合没有工作了（我们只是嫉妒）。诀窍吃更多的，你要的是找出最佳的新陈代谢，提高食物，踢你的身体入高挡。（想想你代谢因为所有的你的消化过程结合。）“你有一个巨大的控制量超过你的新陈代谢率，”说约翰·贝拉尔迪博士，CSCS，和作者新陈代谢优势。“你可以在不影响多少卡路里它需要保持你的心脏跳动，但可以通过适当的锻炼和饮食的权利，每天可以额外燃烧500到600卡路里。”

这里不只是一个原因，你吃的东西告诉你的新陈代谢杀青的步伐。这可能是因为食物有一个燃烧脂肪的化合物因为它含有蛋白质，或者是因为它使你的中枢神经系统入高挡（除其他事项外）。不要害怕，因为我们没有为你的腿工作，这样你就可以花更多的时间将这些最好的五个新陈代谢，提高食物到你目前的饮食。向下滚动查看我们的最爱，然后将它们添加到你的购物清单。

您可以继续吃鳄梨敬酒，因为浆果出现了严重的卡路里的燃烧性能。这一切都与水果的不饱和脂肪，你的新陈代谢进入超速提示该做的。一项研究在里面美国临床营养学杂志发现，当参与者切出饱和脂肪（其在黄油，乳制品和其它动物为基础的产品，主要发现的），而是吃不饱和脂肪，它们的代谢是饭后高4.5％。更重要的是？这些谁吃健康的脂肪报告有更多的精力去工作了。

绿茶可能只是最终的脂肪燃烧。当您在品尝美味的饮料，你摄入称为EGCG的植物化合物，它是负责燃烧脂肪。“这是最接近的一个新陈代谢的药水，”说塔米拉卡托斯耻，RD，作者火起来你的新陈代谢。但是有多少，你应该每天喝？一项研究建议四杯可能是最佳的每日量代谢的目的。

如果你碰巧喜欢含红色或绿色的辣椒的食物，那么你可能是运气。一项研究在里面杂志营养科学和Vitaminology的说，吃了大约要么蔬菜（切碎）一汤匙增加你体内的热量，从而促进你的交感神经系统的功能。这导致了23％的推动你的新陈代谢。此外，您可以在此香料一点点增加只是任何事情。

首先，芦笋是一种天然利尿剂，这意味着它迫使水从你的身体，在这个过程中击败膨胀。虽然它的超级低热量，它的包装中包含的维生素C和K.营养素“在许多其他的东西，维生素C已被证实与促进脂肪燃烧，尤其是与经常锻炼相结合，”说丽莎莫斯科维茨，RD，创始人纽约营养集团。

这绿叶是挤满了钙，这被认为是加快新陈代谢过程。“这是全每钙137毫克杯不仅不从羽衣甘蓝增加代谢纤维通过使我们的身体更加努力地工作来消化它，但有证据表明，钙可以帮助你的身体脂肪代谢更有效地”说达纳Hunnes，博士，公共卫生硕士，研发，在里根加州大学洛杉矶分校医学中心的高级营养师。因此，下一次你选择你最喜欢到现场去沙拉的基础，你知道选择什么样的。

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