一位专家解释了为什么保持肠道健康如此重要

就像任何饮食并不是对每个人都有效，从炎症走向健康的道路不应该是放之四海而皆准的。在纽约，理查德·菲尔辛在纽约菲尔辛综合医学中心的作者维生素处方(终身)是在领导一种个性化的方法吗肠道健康.根据他的说法，每个人生来就有自己的肠道生物群落——有些比其他的更健康。从出生开始，我们就会做出决定帮助我们的肠道保持健康就像花园一样——或者伤害它。

“我们杀死细菌在我们的肠道中,我们处理的食物,我们吃的太快,我们缺少我们所需要的酶来分解食物,我们不要把我们所需要的营养物质消化或解毒食物,”他解释说,今年夏天冲浪洛奇的排毒撤退。“我们的肝脏没有为接下来的情况做好准备:我们没有注意到症状，我们变得红肿，然后我们想知道为什么我们感觉不舒服，为什么我们生病了。”Luckily, there are things we can do to restore our gut biome—and it starts with understanding how it works, what helps it flourish, and what kills it.你认为你可能会发炎，需要肠道健康排毒吗?专家详细解释了如何检测并恢复肠道健康。

Firshein坚信每个人的肠道菌群都是独一无二的，因此，没有两种治疗方法应该是相同的。从你出生的那一刻起，你所采取的每一步都能决定你肠道菌群的健康状况。

对他来说，治愈炎症的第一步是问自己一系列正确的问题来确定自己的立场:“你有什么症状?”你是否有腹胀或关节疼痛的经历，而且没有家族病史，你的医生也找不到任何问题?你经常患呼吸道感染吗?脓毒性咽喉炎?耳部感染?你是剖腹产生的吗?因为如果你是——现在有20%的分娩是剖腹产——那么你第一次接触肠道细菌是在哪里呢?”Each of these answers can help determine whether your gut health is at risk of being weak.

在他的咨询中，Firshein总是问他的病人什么感觉好。“这是你的DNA，这是你的环境——你得呆在中间。”

他以藜麦为例。“藜麦对你超级有好处——它很健康，也有蛋白质——但不是对所有人都有好处。”Some of the reactions that people experience with gluten, others notice with other foods like quinoa. "If quinoa makes you bloated, either you have a problem with your gut flora or you have a problem with lectins." Lectins, he explains are present in foods like quinoa and beans and can cause inflammation and bloating. "How do you feel when you eat quinoa?" he asks. If you feel terrible, it might be because lectins are toxic to you.他还建议浸泡奎奴亚藜一晚，以提取凝集素。

“某些食物，比如豆类，含有很多凝集素，但它们也能产生有益细菌。它们是很好的益生菌，”他补充道。“豆类和生食也是一样的。如果你没有训练你的身体去吃生的食物，过多的纤维会引起气体，这是一种中毒的迹象。这是一个相同的例子——你不生产天然气。如果你放屁，那不是你放的;总是来自细菌。如果你只是吃了一盘，你有很多气体，你可能缺乏酶来分解它，或者你吃得太快了。”Figuring out the foods that make you feel good and the ones that make you feel bad is the first step in feeling good and getting healthy.

一些症状或疾病可以告诉你肠道菌群的健康状况。“听听这些症状，”菲尔辛建议。例如，如果一个人感染了多种酵母菌，医生会给他开Monistat。但是为什么呢?酵母确实存在，但在自然界中，它通常是受到控制的。关于我们的肠道生物群系，感染告诉了我们什么?它告诉我们，我们没有细菌来破坏酵母。酵母就像霉菌，会产生杀死健康细菌的化合物。这就是青霉素;它来自一个像酵母一样的霉菌。这就是酵母对我们身体的影响。所以，当我看到某人体内的酵母处于异常水平时，这总是一个问题——其他医生会说酵母是正常的，但它不是。抗生素出现之前，人们没有酵母。”

据他说，过度使用抗生素的问题是炎症和肠道健康问题的核心。某些抗生素可以用两年的时间来取代有益菌，但是其他的，比如青霉素，不需要两年——它们可能需要两到三个月。Cipro可能需要两到三年的时间。认为所有的抗生素都是一样的，它们的作用范围很广，这种想法简直是疯了。有些是核武器，有些是常规武器。他们都是坏的。他们都在摧毁你的内脏——但是你可以从常规攻击中恢复过来。核攻击，没有那么多。”

Firshein解释说，在限制抗生素摄入之后，你能做的第二件最好的事情就是服用益生菌，但绝不是同时服用。“如果你在服用益生菌的同时使用抗生素，抗生素会杀死益生菌，所以要把它们分离出来。好的细菌可能不会粘在一起，这没关系，因为它们还活着;他们还在做一些事情。”

另一件要记住的事情是控制你的益生菌摄入量:“人们将会摄入益生菌，并且表现得好像他们摄入了数十亿。问问你自己:“我的感染如此严重，以至于我应该服用正常剂量的10倍吗?”我应该每天服用一百万吗?每天一千万?1000亿年?“我有个病人说他一天要吃一万亿。记住，只有不到1%的肠道细菌会粘附。”

他说，恢复健康有点像学习驾驶飞机:“当我拿到飞行员执照时，我学到的最重要的事情之一就是飞机什么时候坠毁。我问我的导师，‘我该怎么做?他说，回去工作吧，飞机要飞。“作为一名医生，就像所有的灯泡都熄灭了一样——身体想要活下去，身体想要健康，身体想要生存，身体想要成长，身体想要快乐。所以回到什么是有效的;这是我的标志。你在服用抗生素之前是健康的。看看你现在的情况，让我们回到什么是有效的。对于我的病人，我做了一个更深入的肠道菌群分析，看看益生菌是如何使情况好转的。对一个人有益的不一定对另一个人有益。”

“有可能重建良好的肠道菌群吗?”是的，”总经理说。“我们从哪里得到这些有益细菌?”自然。”He gives the example of an organic garden: "You want the dirt. That's how those vegetables will grow—if it is good enough for the vegetable, then it should be good enough for you. Gardeners now have much more gut flora in their health than those who don't garden because those who garden get dirt on their hands and then touch their face, that's good dirt. You have to realize there is a difference between dirt and dirty because dirt is actually really clean.肮脏对你有好处。肮脏是你在医院能找到的东西。”

Firshein建议尽可能多地保护你的肠道菌群。“你肠道里的细菌经过几百代才来到你身边——这是有史以来最好的传家宝。”这是帮助了我们一千多代人的东西，现在我们给每个人都开了抗生素，但它不见了。这让我很难过。抗生素是我列举的导致灾难的原因之一。我观察那些从未接触过抗生素的部落和人。他们有真正的细菌，从一开始就没有被污染过。这些人现在应该是地球上最富有的人，因为他们是我们迫切需要保护肠道菌群的人。”

本文所表达的观点如下的专家和不反映MyDomaine的观点。请在改变饮食之前咨询你的医生。

接下来:吃这个奶酪一项新的研究发现，这就像服用有益肠道健康的益生菌。