如何为您选择合适的灯箱(或灯泡)

如果你是计划中的一员五十万美国人谁患有与天气有关的抑郁症每年冬天，季节性情绪障碍灯可能对你有益。生物学家认为这就是我们有些人经历这些的原因情绪低迷人类的身体在几年前就适应了季节的变化，但现在每个人都不能适应忙碌的生活，这是至关重要的，即使温度下降。“现在，如果人们在冬天想要睡很多觉，什么也不做，社会就会谴责这种行为——在我看来，这可能会导致内疚和抑郁，”说Charmane Eastman博士，芝加哥拉什大学医学中心生物节律研究实验室主任。

好消息是，在光照强度达到10,000勒克斯的灯泡下，你可以模拟在阳光更充足的季节得到的自然光。一项研究的96例冬季SAD发现，在早晨使用的高强度光周边的一个半小时的报道组整体大幅下降的症状。这些有用的“射线”往往来自于灯箱，平面屏幕，看起来就像是可以放在你的办公桌上点亮的化妆镜。还有一个落地灯的版本，以及免提光疗法护目镜。如果你想找更烈一点的酒，那就选吧一个带有蓝色波技术的灯箱或者是蓝光，研究表明蓝光会限制蓝光的数量退黑激素你的身体产生，从而降低你的睡意。

最重要的是要记住，在使用这些灯之前，你应该咨询你的医生，以确保它们不会对你的健康状况产生反应。一旦你得到许可，一定要看看现在市场上的9个顶级的季节性情感障碍灯。点击，看看哪个选项最适合您的需要。

我们沉迷于这种灯的多功能性，这是其他机型的一半大小，并且可以安装在墙壁上。

这是我们看到的最可爱的掌上电脑。此外，它还会发出蓝光，据信这能给你额外的能量。

不要再盘旋着靠近:这种治疗光让你坐在14英寸远的地方，而不会降低效果。

目前为止最便宜的一款，这款灯箱还可以作为芳香疗法的扩散器来增加平静。

这种护目镜最适合那些每天没有30多分钟时间坐在台灯前的活跃人士。

缺乏表空间?那么这个四英尺高的灯对眼睛来说是必不可少的。

该品牌声称这是它最强的灯，所以如果你时间不够，可以试试。(光线越强，你就越不需要使用它。)

最后，这是一个融合了大屏幕和小底座的模型(另外，我们听说Carex的客户服务是一流的)。

从灯光设置(3500到10000勒克斯)和角度(70到85度)，这个治疗灯是关于定制治疗。

下一个,如何欺骗自己吃得更健康。