有一件事（意外），打破了我的加工食物的渴望

本新闻行程是由楝酒店及度假村支付。编辑观点是他们自己的。

它是五分钟了我乘坐的飞机在纽约的拉瓜迪亚机场降落，我已经怀念牙买加。之后太阳和放松四个短天楝村布拉苏在特里洛尼的教区，我的精神已经取消，我维生素d补充存储，我的生命力重燃。尽管已经回国仅仅几分钟前，我几乎敏锐地意识到我会多么珍惜我的行程（由30度的天气之外，石面孔我周围繁华的模糊强调现实）的。

在未来的日子里，我做不情愿的心理和身体的朝圣回到正常的生活：我的棕褐色变淡，我Spotify的不再调整到雷鬼，我停止试图徒劳地交换寒暄与陌生人（在规范牙买加，我想我映入眼帘的每一个人我路过）。但是，除了重新振作的希望“充满欢乐”的生活，并为这个美丽的加勒比海岛国新欢，但直到星期后，我发现改变生活方式我也不太想到：我的饮食习惯是不同的。

在上楝布拉苏村提供美味的，未加工的，和正宗的牙买加食物已经宴请（包括鲜切甘蔗，直接从椰子椰子水和牙买加挺举鸡每天准备就绪），下午3点糖的渴望我开始期待曾毫不客气地撤退。在解决方案之后是什么感觉的试图突破渴望的周期里，我有（意外）降落。

在此之后的无意识清洗的短短几天，我感到通电，少臃肿，而且更舒适的在我的皮肤，这是非常容易跟上。虽然我的饮食实验进来一个意想不到的包装，更健康的生活方式并不一定是一个平面的车程。下面是与食物有关的教训是我在牙买加了解到以及如何将它们应用到自己的生活：

所以很多的，我们消耗的菜，即使是那些新鲜烹制，切割用糖，盐，酱，精制碳水化合物和加工油，和我们的味蕾适应的强烈味道的水平。

“如果你已经习惯了吃与人工香料或用大量的糖，精制盐和坏脂肪的食物高度精制食品，你的味蕾已经跌落并习惯于喜欢吃这种方式，解释说：”林恩博士罗西博士，健康心理学家的奠基人正念实践中心。

当断奶自己摆脱这些不健康的食物，一半是在调整你的味蕾和学习找到微妙的满意度，更细致入微的味道，一个壮举，传统的牙买加美食变得容易。“谁开始用心的人品尝他们的食物（而不是铲入或同时做点别的吃的）往往很快发现他们真的不喜欢的加工食品或随后身体疲劳的化学回味，补充说：”罗西。

该修补程序：被铭记你的饥饿水平，慢慢咀嚼，品尝和你的食物是用心饮食的所有原则。尝试换出的人造甜味点心糖的天然来源，如香蕉，真正品尝风味。

度假的美妙之处在于它迫使你从日常割舍;在牙买加这样帮我实现我的加工食品的渴望是多么依赖于我每天的日程安排。短短三天的从我的办公室零食柜是走之后，我几乎已经忘记了饱腹我每天的垃圾食品的修复，其通常由围绕下午3点的外观

打破习惯这样开始以“关注你的渴望，并十分关注，以触发他们对环境的提醒，”写玉和Keoni泰塔两个自然疗法医生谁共同创立代谢作用。“一旦你认识到习惯，它创造的渴望，尝试找出你真的后的奖励。一旦你这样做，找到一个方法来消除触发和/或更改程序，从而奖励是相同的，但渴望那导致它是不同的。”

该修补程序：在渴求的第一个迹象喷射到另一个国家是不是一个现实的答案，但重组的例程。而不是到达周边的下午3点的奇多，尝试删除触发或一些健康的替代奖励（如杏仁的藏匿处）。

在我留在牙买加，我优先自理什么感觉就像一个永恒的第一次。我每天晚上都锁定在整整八个小时的睡眠时间，订一些“我的时间”为Meliá酒店的水疗中心的Yhi，并简单地专注于本连续四个交易日。它得到了回报：在整个时间我在那里，我从来没想过追查咸一包薯片或含糖直板。

在家里，在另一方面，它往往一个贫穷的睡眠或应力一个迫在眉睫的最后期限那诱惑我回垃圾食品抽屉两生活方式因素被科学证明挑起不健康的饮食决定。当然，生活永远不会是没有夜未眠或紧张的情况下，但你可以做你的一部分主动管理（和尽量减少）这种情况下，而不是推你的健康的一面。对我来说，来自牙买加的感觉放松，刷新，并乐观回来帮助下划线的这一胜利的重要性。

该修补程序：花时间外，搭载了瑜伽班，或学绘画;不管你做什么，让你的心理健康优先，而不是事后的想法。这样做会抑制你的垃圾食品的渴望，提高整体的福祉。

你是如何处理你的加工食物的渴望？分享您的个人经验与我们下面！