的一次睡眠哈克奥普拉的睡眠医生发誓

随着一定制的浴缸和海岛复合在俄勒冈州，你可以睡医生添加到奥普拉享受奢侈的名单。它理所当然是非常成功的电视人，演员，社会活动家拥有专业的帮她的恢复性睡眠她需要。

基于洛杉矶的迈克尔Breus博士，是世界领先的睡眠医生之一。他是一个临床心理学家和资深睡眠专家，他做了一个名字为自己的睡眠医生的星星。他的作品与大家从音乐到演员，解决睡眠问题，如呼吸暂停，发作性睡病，失眠等。

Breus最近透露他的头号黑客获得更好的睡眠，以澳大利亚的生活方式网站Whimn，这是一个改变游戏规则：醒来的同时，每天早上，甚至在周末。“当然，我知道我们都渴望那个周末睡眠中，但说实话，它可以让你把一个时差的感觉，”他说。

要与比你睡前的唤醒时间一致这是更重要的，根据Breus。这是因为早晨的阳光将重新设置生物钟，可影响睡眠周期，激素，饮食习惯，和其他身体机能的生物节律。

而在同一时间醒来的每一天都是Breus的顶级睡眠黑客，他还建议睡在硬床垫，使用手机上的“夜班”的功能，如果它是可用的，而忽略了八个小时一晚的规则。“大多数人并不需要它，”他说。“我睡了一夜六个半小时，我睡眠医生”。

在上周末放弃睡眠的思想是艰巨的，但根据Breus，这是值得的，从长远来看。按照他的建议，并尝试设置你的周六和周日早晨报警看到一个一致的唤醒调度对你的影响。