这三个日常习惯会让你看起来比实际年龄老

虽然衰老是不可避免的，但细纹和皱纹在你的时间控制之前就会出现。“事实证明，你每天做的许多习惯——有些你可能甚至都没有意识到你在做——可能会让你看起来比实际年龄老很多，”写道妇女的健康。当然，有些皮肤变化是遗传的，但其他的可以通过健康的饮食和生活方式来控制(通过改变一些坏习惯)。在三种常见习惯可以让你看起来年纪比你阅读下文了。

所有水果和蔬菜可以考虑保健品，事实上，一些研究发现，吃这些抗病食物足够可以“防止导致你的肌肤年龄太早损坏，解释说：”美国皮肤病学会。水果和蔬菜，特别是菠菜，红薯，橘子，红辣椒，草莓，芦笋，蘑菇，充满营养素，抗氧化剂和维生素是对抗自由基的伤害，并保持皮肤细胞健康的。“维生素E专可能有助于保护你的皮肤免受紫外线伤害，甚至消除任何色素沉着问题，并减少炎症，”他们补充说。

众所周知，香烟和酒精对皮肤没有任何好处。但是，特别是吸烟被发现“几乎会损害身体的每一个器官和器官系统，”美国癌症协会解释道。一个为期五年的研究发表在整形和重建手术甚至发现，与不吸烟的人相比，吸烟的人有更明显的眼袋、唇纹和下巴。更重要的是，“吸烟会收缩血管，阻断血液循环，从而减少氧气和营养物质对皮肤的输送，”西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任，医学博士约书亚·蔡克纳解释道。换句话说，你的整个身体都会经历吸烟带来的衰老迹象。

另一方面，喝酒会降低皮肤中的抗氧化水平，导致炎症和自由基损伤，蔡克纳补充道。AAD补充说，酒精会使皮肤脱水，使皮肤看起来干燥粗糙。该杂志指出:“你还应该注意酒的成分。”“如果你喝的饮料中含有大量的甜饮料和果汁，那很可能也含有对皮肤有害的糖。”

每晚睡足8个小时对你的肤色会有奇效(更不用说你的心理健康了)。泽克纳在接受《人物》杂志采访时说:“皮肤细胞的生理节律和人的睡眠-觉醒周期相似，人的睡眠-觉醒周期使人在晚上感到疲惫，而在早上醒来。”晚上，你的身体会修复白天所受的损害，包括空气污染、阳光损伤，甚至爆发。“所以当你睡眠不足时，整个过程就被打乱了，你的皮肤就无法为第二天做好准备。这会让你的皮肤紧张，破坏修复过程，最终导致健康细胞减少和过早衰老。”He recommends prioritizing sleep as much as possible and applying moisturizing lotion, such as Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion, to your entire body before heading to bed.

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