应对离婚压力的9个小贴士

找一个支持小组参与和/或找一个治疗师交谈。当你在情绪上感到不知所措时，一个小小的谈话疗法可以起到很大的作用。对你来说，在这个逆境中为自己的情绪健康负责，并确保你在情绪上、身体上和精神上培养自己是很重要的。

通过保持一个固定的运动例行公事。没有什么比体育锻炼更能帮助我们的情绪恢复。它有助于缓解紧张、愤怒和焦虑。有规律的锻炼是一个很好的方式来改善情绪和提升你的情绪，也。

读a好书，充分休息，洗个热水澡，培养一种新的爱好，吃健康营养的食物，和积极的人在一起。努力过一种生活方式，在逆境中提升良好的自我价值感和自尊感。

如果你面对一个不舒服或痛苦的处境，学会放手；花点时间找出最适合你的，然后再回来。把注意力集中在你能控制的事情上，把剩下的事情都放了。

拒绝与你的前配偶发生冲突。如果你们两个不能不吵架就在一起，走了也不丢脸。

情绪是正常的，不管是消极的还是积极的。我们如何处理我们所感受到的情绪对我们所经历的生活质量起着很大的作用。当你试图处理你的感情时，避免破坏性的活动，如喝酒或吸毒。

没有人能控制别人的感情和行为。我们可能认为在我们的婚姻中我们有一些控制权，但我们没有。现在离婚正在进行中，我们的控制力比以前更差了。

不要试图去控制你的配偶可能感觉到的任何方面，或者他们会采取什么行动。放下你认为结果应该是什么，学会接受可能发生的一切。

当你生活在高度紧张的情况，任何对你生活的决定或改变都不应该在你考虑到所有后果之前做出。花点时间把事情想清楚，并彻底权衡所有的选择。做决定时，用逻辑思维而不是情感思维来指导你的决定。给自己时间，对决策过程要有耐心。

记得笑和玩。安排给你带来快乐的活动并定期参加。保持一个亲密的朋友圈，经常社交。不要孤立自己。如果出去享受生活意味着强迫自己去做，那就做吧。你会发现，一旦你出去参加有趣的活动，你会感到压力较小。

花点时间从离婚中康复还有那些失落的感觉。试着向内看，对导致离婚的问题承担责任。原谅你自己和你的配偶，不要让婚姻中的问题跟随着你进入新的关系。

花点时间找出导致离婚的原因，改变你与前男友的关系方式，只会帮助你在离婚后更有成效地继续生活。