营养学家透露了他们的办公室零食

现在是下午3点，你可以感觉到那种似曾相识的渴望。你会去最上面抽屉里的含糖小吃店，还是试着抵制诱惑直到吃晚饭?当你在下午三点左右感到饥饿并没有什么不对的时候，营养学家说你对食物的选择会对你的能量、注意力和生产力产生严重的影响。为了知道如何吃得更健康，真正的简单的采访了著名的营养学家去发现他们在两餐之间需要什么来滋养自己。注意:这些都是帮助你度过一天的最好的没有内疚感的零食。

如果你发现坚果棒不能给你持续的能量，试试这个简单的方法。营养学家吉姆·怀特是吉姆·怀特健身与营养工作室的老板，他说他会吃全麦面包，外加四分之一根香蕉和一汤匙杏仁黄油，这样可以提供缓慢燃烧的能量。怀特说:“如果你打算在下班回家前锻炼，这也是一个很好的下午零食选择。”我们喜欢这个食谱由well-plated你可以用杏仁黄油来代替。

在你离开家之前没有时间准备零食吗?这个免煮的选择非常简单——把原料倒入容器中即可。“我喜欢把1杯新鲜草莓，10颗葡萄和1/2杯低脂松软干酪放在一起作为零食，”Mitzi Dulan, RD，一书的作者说Pinterest饮食。她指出，草莓的天然含糖量很低，所以它们不会导致你的血糖水平出现不稳定的上升。

“我在办公室里放了燕麦片和一罐天然花生酱，所以随时都可以买到，”营养与饮食学会的全国发言人，注册营养师、注册营养师马乔里·诺兰·科恩(Marjorie Nolan Cohn)说。她把半杯燕麦片、热水和一汤匙花生酱放在一个杯子里，做成了一份温暖的午后点心。