这是发生了什么，你的身体实际上当你吃足够的蔬菜

植物为主的饮食习惯已经挂降低血压，胆固醇削减，降低患癌症的风险，健康的血糖水平，或降低BMI，但我们很多人还轮不到每天蔬菜够份量，选择了加工肉类，含糖的零食，相反，空碳水化合物。按照膳食指南美国人继平均2000卡路里的每一天的饮食应多吃蔬菜两个和一个半杯子每天成年人（但吃更是令人难以置信的有益的）。

如果我们真的吃足够的蔬菜每一天，会发生什么？为了激励你，你好笑声最近编写的清单具有高蔬菜摄入量有关的惊人的健康益处。这里是你所期待一旦你采取了丰富的植物性饮食。

蔬菜是高纤维，这意味着你的消化系统会运行更流畅，并定期。他们强调提高您的取水口旁边的蔬菜摄入量的重要性;如果不这样做就会使你的身体便秘。

正如上面提到的，吃丰富的蔬菜可延缓疾病甚至癌症的饮食。进一步来说，英国伦敦帝国学院的研究人员发现，每天吃水果和蔬菜的超过五份会降低你的心脏发作，中风，癌症和过早死亡的风险。

不要在昂贵的口罩或面霜浪费钱;一个2014的研究发现，在你的饮食中引入更多的蔬菜可以改善皮肤的质地和外观。“植物营养素，维生素C和水分含量高的水合物和皮肤，减少皱纹，”该研究的作者补充。