15种令人惊讶的食物，有更多的碳水化合物的面包片

让我来好好说碳水化合物是不是敌人-they're健康的饮食和蛋白质，脂肪和能量的重要来源的重要组成部分。“碳水化合物是宏量营养素，这意味着他们的三个主要方式之一身体能量取得，或热量，”解释佩奇斯马瑟斯，一个位于犹他州注册营养师，以活学。“这是最好把重点放在让你的饮食主要是复杂的碳水化合物，包括全谷物和蔬菜。”

进一步来说，我的身体+灵魂明确了食物，如全谷类，乳类，豆类，红薯，水果是“类型，你在你的饮食需要的碳水化合物，”梅丽莎梅尔，一个澳大利亚的悉尼，注册营养师写道。“不仅这些食物含有的碳水化合物 - 他们挤满了一系列其他营养素的了。”例如，五谷杂粮是肠道友好纤维的重要来源，乳制品中含有丰富的钙，以及水果和蔬菜与抗病抗氧化剂充满。

换句话说，“如果你切出的碳水化合物，你也削减了这些健康的，营养丰富的食物，这可能不利于你的健康，”她补充道。为了把东西放进角度来看，梅尔概述了健康，营养丰富的食物，实际上比全麦面包片，其中包含大约12克碳水化合物较多的碳水化合物列表。下面，找到最碳水化合物重，营养丰富的食物，如报道我的身体+灵魂，LIVESTRONG和女性健康。

•1苹果=25克碳水化合物

•1/2小红薯=19克碳水化合物

•1个罐头鹰嘴豆=23克碳水化合物

•3/4杯低脂希腊酸奶=16克碳水化合物

•1个介质香蕉=27克碳水化合物

葡萄干=34克碳水化合物•小盒

•1杯切芒果=28克碳水化合物

•1个切菠萝=22克碳水化合物

•1个烤马铃薯=59克碳水化合物

•1杯罐头甜菜薄片=39克碳水化合物

•1杯罐装玉米=35克碳水化合物

•1杯橡子壁球=21克碳水化合物

•1杯罐头青豆=16克碳水化合物

•1个青豆=24克碳水化合物

•1杯炖西红柿=13克碳水化合物

该消息是不是为了避免这些碳水化合物为主的食物，但要重新调整你想想碳水化合物的方式。