营养师基于碳水化合物计数（这7个是出奇的高）排名第13位的水果

我们知道我们是在大剂量的美味，饱腹的碳水化合物，当我们吃面食的板或比萨饼几片。但是，某些水果和蔬菜，还包了强大的（虽然sneakier）碳水化合物一拳，尽管他们作为一个“轻”零食或一顿此外声誉。

注册营养师丽莎·瓦伦特甚至竟把表明，“果得到一个坏名声，因为它是甜的，而不是低碳水化合物，”她写道上吃的好。但是，这并不意味着碳水化合物为主的水果是不健康的，要避免。相反，他们是自然发生的，我们的身体需要正常运行碳水化合物的重要来源。

碳水化合物应占45％，平均成年人每天的卡路里摄入量的65％，根据膳食指南美国人。所以，如果你消耗推荐的2000卡路里，每天的卡路里（或225克和325之间），900和1300之间应来自碳水化合物。理想情况下，这些碳水化合物是来自水果，蔬菜和全谷物来源的，而不是添加糖，糕点和白面包。

“水果都挤满了重要的维生素和矿物质，加纤，补充说：”瓦伦特。“它的建议，你吃水果，每天两杯作为健康饮食的一部分。水果是一个很好的碳水化合物，你应该吃的那种。”对于周围的特定水果的碳水化合物含量更清晰，瓦伦特排名基于碳水化合物含量其中13，从最低到最高。在第6位，特别是具有高含水量和极低的碳水化合物含量。找到她的文章。

西瓜：一个杯切碎西瓜= 11个碳水化合物克，46个卡路里

草莓：一个杯草莓切片= 13个碳水化合物克，53个卡路里

哈密​​瓜：一个杯立方哈密瓜= 13个碳水化合物克，54个卡路里

桃子：一个介质桃= 14个碳水化合物克，58个卡路里

山莓：一个杯覆盆子= 15个碳水化合物克，64个卡路里

橙子：一个介质橙= 15个碳水化合物克，62个卡路里

蓝莓：一个杯蓝莓= 21个碳水化合物克，84个卡路里

菠萝：一个杯立方菠萝= 22个碳水化合物克，82个卡路里

芒果：一个杯切碎芒果= 25个碳水化合物克，99个卡路里

樱桃：一个杯樱桃= 25个碳水化合物克，97个卡路里

苹果：一个介质苹果= 25个碳水化合物克，95个卡路里

香蕉：一个介质香蕉= 27个碳水化合物克，105个卡路里

葡萄：32个葡萄=28克碳水化合物，卡路里108