如何找到最佳的健康冷冻食品

细读在市场冷冻过道几乎是不可避免的。弹出在微波的塑料托盘和具有整体晚餐准备在60秒的思想平就是这么诱人。但随着时间的节约作为冷冻餐已被证明是，仍有超过它是否是健康的内斗家常菜。

虽然一盘不会撤销所有的健康的生活习惯，它知道如何寻找盯上了冷冻餐时是很重要的。对包装食品自称是健康的解读标签，低碳水化合物，低钠盐，无麸质，低热量，自然，和其他健康的流行语，你可以认为是具有挑战性的。

事实上，2010年的研究表明，这种“营养营销”上的所有产品的49％，发现的，它是对产品具有很高水平的饱和脂肪，钠和糖常用。这就是为什么图钉私人教练和健身教练欧洲杯亚博投注赔率凯特林诺布尔建议在你购买什么密切关注。她解释说，“我们太在乎克，脂肪和卡路里计数不知道什么是在我们的食物。”

诺布尔指出，虽然热量帮助我们理解部分的大小，他们不上，我们就吃下什么提供太多的观点。“我们的身体关心质量（如选择有机）和我们的食物的微量营养素含量“。除了淘换有机蔬菜的成分列表中，要注意蛋白质和纤维含量是非常重要的。数字寻找，根据诺布尔在15至20克每餐蛋白质和总共每天至少35至40克纤维的。这可以确保适当的激素的产生，稳定的能源，并为四五个小时保持完整。

有了这一切在心中，我们把七种常见的冷冻食品的考验。不知道的品牌，高贵分析了营养标签和成分表提供不偏不倚的意见。你不必感到内疚：这是营养专家会从冰箱过道选择。

第一印象：“我爱的成分都是有机和识别。纤维含量是一流的。”

红旗：“糖和菜籽油这里列出，但在这种情况下，我不会迷恋它，因为他们做了酱成分的不到2％。”

专家提示：“这顿饭只是短期我蛋白质的推荐。用煮熟的鸡蛋，大麻种子，或一把坚果吃它可以很容易地得到它的那15克大关“。

第一印象：“成分表是非常干净的。”

红旗：“我希望我们能确保与有机邮票的配料的质量，但是我爱你在这个菜多少产品得到。纤维含量也很大。”

专家提示：“这是低calorically和蛋白质对整个餐。添加鸡肉，鱼或者其他素食者的蛋白质来源喜欢鹰嘴豆会放大这一顿饱一顿“。

第一印象：“我爱的是配料表短，蛋白质含量是太棒了。这是一盘菜，将维持你几个小时“。

红旗：“我不喜欢那个糖的成分列表中列出，但是当你去在营养标签中的糖含量，每服只有5克就不会太差。如果你做这个菜在家里，你就必须在成分更多的控制权，但对于冰冻的选择，我认为这是伟大的。”

专家提示：“这是不是整个菜更一顿饭蛋白质。炒蔬菜和藜（甚至从冰冻切片）是优秀的补充，使这顿饭整体“。

第一印象：“爱所有的有机蔬菜，低糖含量，并且在该盘纤维含量高。我建议吃两个用于一顿饱一顿“。

红旗：“蛋白质含量低是这道菜的主要问题。如果你加倍的部分像我推荐的，那不把蛋白质高达10克，这是更好的。”

专家提示：“你有很大的碳水化合物来源和纤维含量这顿饭发生。通过加倍部分的大小和豆类的一侧，一匙希腊酸奶，或者藜增加蛋白质，将添加的氨基酸和蛋白质，让你酒足饭饱更长的时间。”

第一印象：“我爱有多高蛋白质计数，但它是在蔬菜majorly缺乏。”

红旗：“这道菜含有大量乳制品的，所以要确保你不是乳糖敏感的，如果你选择这顿饭。”

专家提示：“增加绿叶蔬菜，以这顿饭会增加其纤维含量和大宗了维生素和矿物质。”

第一印象：“这道菜被标记为‘麻油鸡’，但蛋白质数量不足，意味着这道菜可能更侧重于像面包屑和糖的碳水化合物。”

红旗：“这道菜含有15克糖！太高的鸡菜“。

专家提示：“我建议膨胀这道菜了绿叶蔬菜和其它蔬菜。快速蒸汽可能是一个简单的方法来增加他们不会在炉子花几个小时“。

哪位高手提示你要尝试下一次你抢在旅途中冷冻餐？